Batony proteinowe

Słuchajcie, smaku nie da się opisać słowami, po prostu musicie sami je zrobić, a na jednym ciężko przestać, SERIO. :) 

SKŁADNIKI:

- 100 g płatków owsianych 

- 70 g odżywki białkowej ( u mnie smak masła orzechowego)

- 70 g żurawiny lub innych suszonych owoców

- 70 g gorzkiej czekolady min 70% kakao

- 50 g dowolnych orzechów 

- 100 ml mleka 

- 2 łyżeczki powideł ( u mnie żurawinowe)

- 2 łyżeczki masła orzechowego 

PRZYGOTOWANIE:

Płatki, odżywkę, orzechy i suszone owoce wymieszać w misce. W garnuszku podgrzać mleko. Zdjąć z ognia i dodać czekoladę, masło orzechowe i powidła. Dokładnie wymieszać do rozpuszczenia składników i wlać do płatków. Dokładnie wymieszać i wylać do formy, wygładzić i docisnąć. Wstawić do lodówki na kilka godzin i pokroić. 

Smacznego :) 

Proteinowe placuszki

Dziś mam dla Was pyszny, szybki i prosty przepis na proteinowe placuszki.

SKŁADNIKI:

- 1 banan

- 1 jajko

- miarka odżywki białkowej ( u mnie smak masła orzechowego)

- 40 ml mleka 

- 3 łyżki płatków owsianych 

-olej kokosowy

DODATKOWO:

- ulubione owoce i bakalie 

PRZYGOTOWANIE:

Banan, jajko, odżywkę, mleko i płatki zmiksować na gładką masę. Smażyć placuszki na oleju kokosowym, na mocno rozgrzanej patelni. Polać musem z owocow ( u mnie truskawki) i posypać bakaliami.