10 produktów, które pomogą Ci schudnąć

Trzeba jeść, żeby schudnąć. Wydaje się absurdalne, prawda? Ale to działa.

Istnieją produkty, które pomogą Ci schudnąć bez tradycyjnej diety, a przede wszystkim bez głodówek. Przyspieszą Twój metabolizm i w konsekwencji szybciej spalisz tkankę tłuszczową.

Pamiętaj jednak o racjonalnym żywieniu i aktywności fizycznej. Natomiast dodatek tych produktów może Ci tylko pomóc. Jeśli zastanawiasz się jakie to produkty to przeczytaj ten post :) 

1. Orzechy. Dlaczego warto je wprowadzić do swojego menu?

Otóż obniżają one poziom złego cholesterolu, dzięki nim dostarczysz swojemu organizmowi 

niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które regulują nasz metabolizm i zapobiegają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Jedni uważają, że są bardzo zdrowe, natomiast inni wystrzegają się ich, bo boją się, że przytyją. Niepotrzebnie. Ponadto orzechy obniżają poziom cukru we krwi, poprawiają koncentrację i pamięć. Mają również niski indeks glikemiczny i sporo białka i dzięki temu czujemy się dłużej syci.

2.Płatki owsiane. Są bardzo wartościowe pod względem składników odżywczych. W połączeniu z mlekiem dostarczają cennych aminokwasów. Bogate są w błonnik, a także witaminy z grupy B oraz żelazo i miedź. Wpływają również na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Sycą nas na dłużej, a my nie podjadamy między posiłkami.

3.Jabłka. Są polecane osobom na diecie. Mają niski indeks glikemiczny, są niskokaloryczne i zawierają sporo błonnika. Zawierają przeciwutleniacze, które zapobiegają podwyższaniu poziomu cholesterolu, a także sporo cennych pierwiastków tj, cynk, miedź, krzem , potas, żelazo.

Angielskie powiedzenie mówi "an apple a day keeps the doctor away" czyli jedno jabłko dziennie sprawi, że lekarz nie będzie Ci potrzebny.

4. Napar z mięty. Szklanka naparu ze świeżej mięty jest idealna na przejedzenie, hamuje apetyt. Skutecznie reguluje procesy trawienne, wprawia nasz metabolizm w ruch. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, sięgnij po miętę, a pokusa minie. 

5. Zielone warzywa. Są bogate w kwas foliowy, szczególnie potrzebny dla kobiet w ciąży. Jeśli walczymy ze zbędnymi kilogramami to warto wprowadzić je do swojej diety, ze względu na wysoką ilość błonnika, który wspomaga perystaltykę jelit i pomaga usunąć szkodliwe produkty przemiany materii. Blokuje również wchłanianie się tłuszczy. Spożywając je dostarczamy do naszego organizmu sporą dawkę fosforu, wapnia, magnezu i żelaza. 

6.Nasiona chia. Należą do najzdrowszej żywności na świecie. Są ogromną skarbnicą składników odżywczych.

Zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy, witaminę B1, B3, E, magnez, żelazo ,cynk, a także sporą ilość błonnika poprawiającego metabolizm. Zawierają dużo kwasów omega-3, a co za tym idzie zmniejszają stężenie złego cholesterolu.Bogate są również w wapń i polecane są osobom, które nie jedzą nabiału.

7.Kawa. Mała czarna od czasu do czasu jest dobra. Może przyspieszyć spalanie tłuszczu. Zawiera również sporo antyoksydantów korzystnych dla naszego zdrowia. Oczywiście to mała czarna, a nie deser z dodatkiem cukru, śmietanki, bitej śmietany czy różnych syropów. Wtedy to już bomba kaloryczna.

8. Cytryna. O zdrowotnych właściwościach cytryny możesz przeczytać tutaj

9. Ocet jabłkowy. Reguluje poziom cukru we krwi, dzięki czemu nie mamy napadów głodu i nie rzucamy się na jedzenie. Przyprawa bez dodatkowych kalorii , nadaje smak potrawom. Pomaga uniknąć efektu jo-jo.

10. Fasola. Jest źródłem niezbędnego błonnika i białka, nasyci nasz organizm na dłużej, wypełni nasz żołądek. Co za tym idzie szybciej czujemy się najedzeni i mniej zjemy. 

Tak duże zmiany w organizmie, tak małe zmiany w jadłospisie.

Naprawdę warto zastanowić się czasem co jemy. Bo przecież jesteś tym co jesz.

Pozdrawiam, Patrycja