poniedziałek, 25 września 2017

HEALTH BOX - WRZESIEŃ 2017


Dzień dobry Moi drodzy! Dziś przedstawiam Wam Health Box wrześniowy. 

HEALTH BOX  możecie zamówić na tej stronie
Dodatkowo, gdybyście zdecydowali się zamówić macie 5% zniżki na kod ''fiteathealthy''

1. Hummus cytrynowy - VegaUp 


Pasta z ciecierzycy. Składniki: gotowana ciecierzyca (42%), woda, pasta sezamowa, pieczona cytryna (5%), sok z cytryny, sól morska, czosnek, kmin rzymski, pieprz, tymianek. Świetnie sprawdzi się na śniadanie lub do szybkiej przekąski z waflem ryżowym. 

Średnia cena w sklepach ok 8 zł 


2. Ciasteczka Konopki Fit - Hemp Delights - NOWOŚĆ


Ciastka posiadają wyłącznie naturalne składniki bogate w białko, kwasy omega i minerały. Jest to idealna przekąska przed i po treningu. 

Średnia cena w sklepach ok 20 zł 


3. Płatki ryżowe - Jawo Kraków 


Płatki ryżowe to produkt otrzymany z ziaren ryżu poddanych działaniu pary wodnej, a następnie prasowaniu. Dzięki temu płatki charakteryzują się krótkim czasem przygotowywania, nie tracąc przy tym swoich wartości odżywczych. Wysoko ceniony w dietetyce ze względu na niską zawartość tłuszczu i bogaty zestaw wartościowych składników odżywczych. 
Można je wykorzystać na śniadanie w postaci zupy mlecznej, do zagęszczania sosów, kremów i gulaszy. Są także składnikiem deserów. 

Średnia cena w sklepach ok 6 zł 

4. Erytrol - Jawo Kraków 


Erytrol jest białą krystaliczną substancją, która wygląda i smakuje jak cukier. Można go znaleźć w owocach, warzywach i grzybach. Erytrol stosujemy w taki sam sposób jak zwykły cukier. Zakres temperatur w jakich można stosować jest bardzo szeroki - gotowanie, pieczenie, mrożenie, tak więc używając erytrolu możemy piec ciasta, ciasteczka, robić desery i lody. Erytrol jest niskokaloryczny.

Średnia cena w sklepach ok 6 zł


5. Kasza gryczana Niepalona - Jawo Kraków 


Kasza gryczana wydaje się zapomnianym składnikiem naszej diety, tymczasem warto odkryć ją na nowo. Tym bardziej, że jest to najzdrowsza z kasz. Poza wspomnianymi drogocennymi białkami, o właściwościach kaszy stanowią witaminy B1 i PP, odpowiadające w organizmie za regenerację systemu nerwowego i regulację poziomu cukru we krwi. Kasza zawiera także żelazo, magnez, potas, wapń, czyli te wszystkie związki mineralne, dzięki którym organizm może prawidłowo funkcjonować. 

Średnia cena w sklepach ok 6 zł 


6. Amarantek - Szarłat - NOWOŚĆ


Amarantek z malinami to smaczna i zdrowa przekąska, która dostarczy chwil przyjemności, a przy okazji odżywi organizm oraz zapewni mu energię do pracy czy nauki. 

Średnia cena w sklepach ok 3 zł 


Dajcie mi koniecznie znać co najbardziej w tej edycji przypadło Wam do gustu.

Buziaki, Patrycja 



niedziela, 24 września 2017

Fit burgery z indyka


Składniki: ( na 4 porcje)

- 4 bułki grahamki 
- 500 g mięsa mielonego z indyka
- kilka listków sałaty 
- pół cukinii
- 1 pomidor 
- 1 cebula czerwona 
- 4 plasterki żółtego sera bądź pleśniowego 
- musztarda
- ulubione przyprawy 
- sól, pieprz

Przygotowanie:

Mięso mielone doprawić solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami. Uformować z nich kotlety i usmażyć na oleju kokosowym ( ja użyłam do tego grilla elektrycznego). Bułkę przekroić na pół (można też ją troszkę podpiec, jeśli macie grill). Spód posmarować łyżka musztardy, położyć dwa listki sałaty, nasze mięso, ugrillowaną badź upieczoną cukinię pokrojoną w plasterki, plasterek pomidora i cebuli, a także ser. Przykryć drugą połówką bułki i zajadać :) 

Smacznego :)   

sobota, 16 września 2017

Mini serniczki z brzoskwiniami

SKŁADNIKI:


NA SPÓD: 

- 8 łyżek płatków owsianych 
- 3 łyżki amarantusa 
- 2 łyżki masła 
- słodzidło ( ja dałam trochę syropu zero kalorii o smaku karmelowym - możecie zastąpić kilkoma daktylami) 

MASA TWAROGOWA:

- 250 g twarogu 
- 1 budyń waniliowy 
- 5 łyżek ksylitolu 
- 1/2 szklanki mleka 
- skórka otarta z połówki cytryny 
- 2,5 łyżeczki żelatyny

DODATKOWO:

- 2 brzoskwinie

PRZYGOTOWANIE:


Płatki owsiane zmiksować z daktylami bądź syropem. Dodać amarantus i roztopione masło. Wszystko dokładnie wymieszać i wyłożyć spód do foremek. Twaróg zmiksować z budyniem, ksylitolem, mlekiem i skórką z cytryny. Żelatynę wymieszać z odrobiną zimnej wody i odstawić na ok 5 min. Po tym czasie podgrzać delikatnie w mikrofali (nie gotować). Dodać żelatynę do masy twarogowej i dokładnie wymieszać. Wylać naszą masę do foremek. Udekorować brzoskwiniami i wstawić do lodówki na kilka godzin. 

Smacznego :)