Proteinowy mus z awokado i bananem

Moi Kochani! Wracam po krótkiej przerwie. Czerwiec to trudny okres dla każdego studenta, bo sesja, ale jakoś trzeba przeżyć. Dziś proponuję Wam pyszny mus z dodatkiem odżywki białkowej, banana i awokado. Jak posmakujecie to trudno będzie Wam skończyć na jednej porcji :) 

Obiecuję, łapcie przepis <3

SKŁADNIKI:

- pół awokado

- 1 banan

- miarka odżywki białkowej ( u mnie smak nugat)

- 1 łyżka prawdziwego kakao

- 1/4 szklanki mleka migdałowego

- do dekoracji (orzechy, owoce)

PRZYGOTOWANIE:

Przygotowanie jest banalne. Wystarczy wszystkie składniki zmiksować ze sobą i cieszyć się smakiem <3 Smacznego 

Pozdrawiam, Patrycja ;*

Mus z jabłek z kokosem i żurawiną

Mus z jabłek to jedna z wielu propozycji, która musi na stale zagościć na moim talerzu. Pachnący cynamonem i goździkami. Przyda się na długie, jesienne popołudnia. Idealnie pasuje do owsianki, ryżu czy też naleśników.

Składniki (na 2 porcje):

- 5 średnich jabłek

- sok z połówki cytryny

- cynamon

- goździki

- 5 łyżek wiórków kokosowych 

- garść żurawiny 

- 1/2 szklanki wody

Przygotowanie:

Jabłka obrać ze skórki i pokroić na większą kosteczkę. Wrzucić je do garnka, dodać pół szklanki wody wymieszanej z sokiem z cytryny i podgrzewać około 10 minut, co chwilę mieszając, aż jabłka zmiękną. Następnie dodać sporą szczyptę cynamonu i około 6 goździków. Jeszcze chwilę podgrzewać. Zdjąć z ognia i dodać wiórki kokosowe oraz żurawinę. Dokładnie wymieszać. Zjeść :) 

Pozdrawiam, Patrycja.