Proteinowe muffinki z truskawkami

SKŁADNIKI:

- 500 g twarogu 

- 2 miarki odżywki białkowej 

- 3 jajka

- 30 g mąki kokosowej 

- 20 g cukru kokosowego ( można zastąpić ksylitolem)

- 3 łyżki płatków owsianych 

- 1 łyżka kakao

- ulubione owoce 

PRZYGOTOWANIE:

Twaróg, odżywkę, jajka, mąkę, cukier, płatki owsiane zmiksować na gładką masę. Podzielić masę na dwie części, do jednej dodać kakao i dokładnie wymieszać. Do foremek na muffinki wlać łyżkę ciemnej masy i łyżkę jasnej. Na górę ułożyć ulubione owoce (u mnie truskawki) i piec ok 30 min w temperaturze 180 stopni Celsjusza. 

Smacznego :) 

SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (całość):

KCAL: ok 1400

TŁUSZCZE: 44 g 

WĘGLOWODANY: 80 g 

BIAŁKO: 164 g 

NA JEDNĄ PORCJĘ: ( mi wyszło 16 babeczek)

KCAL: 90

TŁUSZCZE: 3 g
WĘGLOWODANY: 5 g 

BIAŁKO: 10 g 

HEALTH BOX- CZERWIEC 2017

Dzień dobry Moi drodzy! Dziś przedstawiam Wam Health Box czerwcowy. Ta edycja nosi nazwę ''energiczna".

HEALTH BOX  możecie zamówić na tej stronie

Dodatkowo, gdybyście zdecydowali się zamówić macie 5% zniżki na kod ''fiteathealthy''

1. Chias Energy - CHIAS 

To zdrowa alternatywa dla dostępnych energetyków na polskim rynku. Dostarcza odczuwalną dawkę energii z naturalnej kofeiny i guarany, przy wsparciu magnezu, który zmniejsza zmęczenie i wspiera funkcje umysłowe. Syci - jest źródłem białka, węglowodanów, kwasów omega i wielu innych składników odżywczych. Zawiesina nasion chia doskonale nawadnia organizm. Nie zawiera tauryny ani inozyny i tylko połowę zwyczajowej dawki cukru z owoców,

Średnia cena w sklepach - ok 8 zł 

2. Baton Warszawski 

Baton Warszawski powstał z pasji do zdrowych przekąsek. Mieszanka zdrowych, naturalnych smaków, bez dodatku chemii i konserwantów. 

Średnia cena w sklepach - ok 6 zł 

3. Guarana mielona - ViVio 

Jeden z najlepszych produktów na pobudzenie organizmu. Posiada dużą zawartość przeciwutleniaczy, które mają właściwości antyoksydacyjne, zwalczają bakterie i działają profilaktycznie, przeciwko udarom i zawałom. 

Średnia cena w sklepach - ok 7 zł 

4. Orzechy nerkowca w czekoladzie kokosowej - COCOA 

Zdecydowanie mój faworyt. Orzechy nerkowca w polewie z czekolady kokosowej. Mają słodki smak oraz wysoką wartość energetyczną. Nerkowce są bogate w magnez, cynk, żelazo, oraz białko. Ich wyjątkowy smak w połączeniu z surową czekoladą kokosową to niebo w gębie.

Średnia cena w sklepach - ok 11 zł 

5. Yerba Mate EKO - Dary Natury 

Propozycja dla wszystkich, którzy lubią pobudzające herbatki. Jest to Yerba w formie "ekspresówek", więc nie potrzebujemy specjalnych naczyń do jej parzenia. Efekt pobudzający Yerba zawdzięcza dzięki obecności kofeiny, teobrominy i teofiliny. Często jest stosowana dla poprawy pamięci i koncentracji. Redukuje zmęczenie psychiczne i fizyczne. 

Średnia cena w sklepach - ok 6 zł 

6. Produkt losowy - od maja wprowadzony do Health Boxa 

U mnie trafiło na maslo orzechowe z dodatkiem chili - Primavika

Średnia cena w sklepach - ok 6 zł 

Dajcie mi koniecznie znać co najbardziej w tej edycji przypadło Wam do gustu.

Buziaki, Patrycja 

Fit sernik z truskawkami i gorzką czekoladą

SKŁADNIKI:

- 2 kostki twarogu po 250 g

- 4 jajka

- 4 łyżki rozpuszczonego masła klarowanego

- 5 łyżek słodzidła (możecie dać więcej w zależności od tego jak bardzo słodkie ma być)

- 2 miarki odżywki białkowej (opcjonalnie, można pominąć)

- budyń waniliowy bez cukru 

DODATKOWO:

- pół tabliczki gorzkiej czekolady

- kilka truskawek

PRZYGOTOWANIE:

Żółtka ubić, dodać resztę składników dalej miksując. Białka ubić na sztywną pianę i delikatnie połączyć z nasza masą. Wylać do foremki wyłożonej papierem do pieczenia, na górę ułożyć truskawki i piec ok 50 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza. Gdy ciasto ostygnie polać je rozpuszczoną gorzką czekoladą. 

SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (całość):

KCAL: ok 1500

TŁUSZCZE: 74 g 

WĘGLOWODANY: 77 g 

BIAŁKO: 140 g 

NA JEDNĄ PORCJĘ: ( mi wyszło ok 12 kawałków)

KCAL: 125

TŁUSZCZE: 6 g
WĘGLOWODANY: 6,5 g 

BIAŁKO: 11,5 g 

Legginsy Rebel Skin

Ostatnio dotarły do mnie legginsy firmy REBEL SKIN z oddychającej dzianiny funkcyjnej. Idealnie dopasowane do sylwetki, nieprześwitujące. Jest to młoda, polska marka produkująca odzież sportową. Projektowana jest przez wspaniałych artystów, grafików i tatuażystów. 

TECHNOLOGIA REBEL SKIN TO: 

- bardzo wytrzymałe, jednocześnie miękkie i przyjemne w dotyku; idealnie dopasowane do sylwetki,

- dzianiny ‚oddychające’, odprowadzające wilgoć,

- odpowiednia, optymalna gęstość dzianiny; nieprześwitujące,

- szeroki, wygodny pas w talii,

- wzmacniane, płaskie szwy; zapewniają najwyższy komfort użytkowania

- dopracowany, asymetryczny stan; z tyłu wysokie i zabudowane; z przodu klasyczny krój biodrówki (obniżony stan)

- atramenty, których używamy do wykonania naszych grafik, cechują się bardzo intensywną, żywą i głęboką gamą kolorów oraz znakomitą trwałością,

Mój model legginsów to Yadou P2 czyli tygrys i soczysta zieleń tropikalnej roślinności. 

MOJA OPINIA: 

- przede wszystkim plus za grafikę, każde z nich są oryginalnie zaprojektowane, unikatowe,

- plus za materiał : nie zsuwają się, dopasowują się do kształtu ciała i nie prześwitują, 

- bardzo wygodne, 

- wytrzymają każdy trening, bo materiał jest bardzo solidny,

- pozwalają skórze oddychać,

Jeśli jesteście zainteresowani, to odsyłam na stronę REBEL SKIN :) 

https://rebelskin.pl/sklep/legginsy/legginsy-yadou-p1/

 

FACEBOOK: 

https://www.facebook.com/RebelSkinSportswear/

INSTAGRAM: 

https://www.instagram.com/rebel.skin/