poniedziałek, 25 września 2017

HEALTH BOX - WRZESIEŃ 2017


Dzień dobry Moi drodzy! Dziś przedstawiam Wam Health Box wrześniowy. 

HEALTH BOX  możecie zamówić na tej stronie
Dodatkowo, gdybyście zdecydowali się zamówić macie 5% zniżki na kod ''fiteathealthy''

1. Hummus cytrynowy - VegaUp 


Pasta z ciecierzycy. Składniki: gotowana ciecierzyca (42%), woda, pasta sezamowa, pieczona cytryna (5%), sok z cytryny, sól morska, czosnek, kmin rzymski, pieprz, tymianek. Świetnie sprawdzi się na śniadanie lub do szybkiej przekąski z waflem ryżowym. 

Średnia cena w sklepach ok 8 zł 


2. Ciasteczka Konopki Fit - Hemp Delights - NOWOŚĆ


Ciastka posiadają wyłącznie naturalne składniki bogate w białko, kwasy omega i minerały. Jest to idealna przekąska przed i po treningu. 

Średnia cena w sklepach ok 20 zł 


3. Płatki ryżowe - Jawo Kraków 


Płatki ryżowe to produkt otrzymany z ziaren ryżu poddanych działaniu pary wodnej, a następnie prasowaniu. Dzięki temu płatki charakteryzują się krótkim czasem przygotowywania, nie tracąc przy tym swoich wartości odżywczych. Wysoko ceniony w dietetyce ze względu na niską zawartość tłuszczu i bogaty zestaw wartościowych składników odżywczych. 
Można je wykorzystać na śniadanie w postaci zupy mlecznej, do zagęszczania sosów, kremów i gulaszy. Są także składnikiem deserów. 

Średnia cena w sklepach ok 6 zł 

4. Erytrol - Jawo Kraków 


Erytrol jest białą krystaliczną substancją, która wygląda i smakuje jak cukier. Można go znaleźć w owocach, warzywach i grzybach. Erytrol stosujemy w taki sam sposób jak zwykły cukier. Zakres temperatur w jakich można stosować jest bardzo szeroki - gotowanie, pieczenie, mrożenie, tak więc używając erytrolu możemy piec ciasta, ciasteczka, robić desery i lody. Erytrol jest niskokaloryczny.

Średnia cena w sklepach ok 6 zł


5. Kasza gryczana Niepalona - Jawo Kraków 


Kasza gryczana wydaje się zapomnianym składnikiem naszej diety, tymczasem warto odkryć ją na nowo. Tym bardziej, że jest to najzdrowsza z kasz. Poza wspomnianymi drogocennymi białkami, o właściwościach kaszy stanowią witaminy B1 i PP, odpowiadające w organizmie za regenerację systemu nerwowego i regulację poziomu cukru we krwi. Kasza zawiera także żelazo, magnez, potas, wapń, czyli te wszystkie związki mineralne, dzięki którym organizm może prawidłowo funkcjonować. 

Średnia cena w sklepach ok 6 zł 


6. Amarantek - Szarłat - NOWOŚĆ


Amarantek z malinami to smaczna i zdrowa przekąska, która dostarczy chwil przyjemności, a przy okazji odżywi organizm oraz zapewni mu energię do pracy czy nauki. 

Średnia cena w sklepach ok 3 zł 


Dajcie mi koniecznie znać co najbardziej w tej edycji przypadło Wam do gustu.

Buziaki, Patrycja 



niedziela, 24 września 2017

Fit burgery z indyka


Składniki: ( na 4 porcje)

- 4 bułki grahamki 
- 500 g mięsa mielonego z indyka
- kilka listków sałaty 
- pół cukinii
- 1 pomidor 
- 1 cebula czerwona 
- 4 plasterki żółtego sera bądź pleśniowego 
- musztarda
- ulubione przyprawy 
- sól, pieprz

Przygotowanie:

Mięso mielone doprawić solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami. Uformować z nich kotlety i usmażyć na oleju kokosowym ( ja użyłam do tego grilla elektrycznego). Bułkę przekroić na pół (można też ją troszkę podpiec, jeśli macie grill). Spód posmarować łyżka musztardy, położyć dwa listki sałaty, nasze mięso, ugrillowaną badź upieczoną cukinię pokrojoną w plasterki, plasterek pomidora i cebuli, a także ser. Przykryć drugą połówką bułki i zajadać :) 

Smacznego :)   

sobota, 16 września 2017

Mini serniczki z brzoskwiniami

SKŁADNIKI:


NA SPÓD: 

- 8 łyżek płatków owsianych 
- 3 łyżki amarantusa 
- 2 łyżki masła 
- słodzidło ( ja dałam trochę syropu zero kalorii o smaku karmelowym - możecie zastąpić kilkoma daktylami) 

MASA TWAROGOWA:

- 250 g twarogu 
- 1 budyń waniliowy 
- 5 łyżek ksylitolu 
- 1/2 szklanki mleka 
- skórka otarta z połówki cytryny 
- 2,5 łyżeczki żelatyny

DODATKOWO:

- 2 brzoskwinie

PRZYGOTOWANIE:


Płatki owsiane zmiksować z daktylami bądź syropem. Dodać amarantus i roztopione masło. Wszystko dokładnie wymieszać i wyłożyć spód do foremek. Twaróg zmiksować z budyniem, ksylitolem, mlekiem i skórką z cytryny. Żelatynę wymieszać z odrobiną zimnej wody i odstawić na ok 5 min. Po tym czasie podgrzać delikatnie w mikrofali (nie gotować). Dodać żelatynę do masy twarogowej i dokładnie wymieszać. Wylać naszą masę do foremek. Udekorować brzoskwiniami i wstawić do lodówki na kilka godzin. 

Smacznego :) 

poniedziałek, 11 września 2017

Zupa krem z dyni


Składniki:


- 1 dynia
- 3/4 szklanki mleka
- 2 czerwone cebule
- 3 ząbki czosnku
- 1/2 łyżeczki curry 
- 1/2 łyżeczki imbiru 
- 1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej
- oliwa
- sól,pieprz (do smaku)
- pietruszka (do posypania)
- opcjonalnie: jogurt naturalny


Przygotowanie:


Dynię w całości wsadzić do nagrzanego piekarnika i piec około 15 minut. W tym czasie zdąży trochę zmięknąć i łatwiej będzie się nam ją kroiło. Po wyjęciu z pieca pokroić ją na mniejsze kawałki, skropić odrobiną oliwy i ponownie piec około 30 minut w temp 180 stopni Celsjusza. Po tym czasie odczekać chwilę, aż przestygnie i obrać ją ze skóry. Na patelni rozgrzać dwie łyżki oliwy i podsmażyć cebulę pokrojoną w drobną kosteczkę. Pod koniec dodać czosnek przeciśnięty przez praskę. Dynię, cebulę i czosnek przełożyć do garnka i zalać litrem wrzącej wody i gotować ok 10 minut. Następnie zdjąć z ognia i całość zblendować na gładką masę, dodając mleko. Na koniec dodać przyprawy i dokładnie wymieszać. Podawać z kleksem jogurtu naturalnego i pietruszką. :) 
Smacznego.

wtorek, 22 sierpnia 2017

HEALTH BOX- SIERPIEŃ 2017


Dzień dobry Moi drodzy! Dziś przedstawiam Wam Health Box sierpniowy. 

HEALTH BOX  możecie zamówić na tej stronie
Dodatkowo, gdybyście zdecydowali się zamówić macie 5% zniżki na kod ''fiteathealthy''


1. Prażone pestki dyni z ksylitolem i cynamonem - Pięć Przemian 


Świetnie sprawdzą się do chrupania czy jako dodatek do sałatek. Zmielone stanowią oryginalną posypkę do deserów.

Średnia cena w sklepach - ok 8 zł 

2. Chocorella - Vega Up 


Składa się z gotowanej ciecierzycy i daktyli. W paście zawarte są również orzechy ziemne, kakao odtłuszczone w proszku oraz sól himalajska. Świetna opcja jako smarowidło na kanapkę czy gofra. Świetnie sprawdzi się również przy naleśnikach i jako nadzienie do babeczek.

Średnia cena w sklepach - ok 7 zł

3. Cały z ziaren - Spiżarnia Babuni


Jest to mieszanka do przygotowania chleba pełnoziarnistego bez mąki. Przepis jest bardzo prosty. Można go również upiec w formie krakersów.

Średnia cena w sklepach - ok 11 zł 

4. Steki wegetariańskie - Primavika 


Bardzo często uważa się, źe wegetarianom i weganom brakuje białka. Nic bardziej mylnego! Szereg produktów roślinnych, w tym soja, to białka pełnowartościowe zawierające komplet aminokwasów, które musimy dostarczyć organizmowi z zewnątrz. Ponadto przyswajalność białka sojowego wynosi aż 91%, identyczny poziom biodostępności posiada białko z kurzego mięsa. Dlatego steki wegetariańskie to bardzo dobry wybór, jeśli chcemy zbudować mięśnie i poprawić sylwetkę. W odróżnieniu od produktów zwierzęcych, proteiny sojowe nie zawierają w składzie tłuszczów nasyconych, które są żywieniowym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Zdrowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w białku sojowym chronią naczynia krwionośne przed miażdżycą. Steki nadają się na grilla, pokrojone na mniejsze kawałki i przełożone ulubionymi warzywami sprawdzą się również jako bezmięsne szaszłyki.

Średnia cena w sklepach - ok 7 zł 

5. Kola - John Lemon 


Od niedawna kola ma nową recepturę i jeszcze lepszy smak. Dodatkowymi atutami są wysoka zawartość soków z owoców, nie zawiera konserwantów, produkt w 100% wegański, nie zawiera glutenu. 

Średnia cena w sklepach - ok 8 zł 

6. Amarantus - Jawo Kraków 


Ziarna amarantusa zawierają białko bogate w aminokwasy egzogenne, zwłaszcza lizynę niezbędną dla prawidłowego rozwoju dzieci i młodzieży oraz aminokwasów siarkowych (metioniny, cystyny i cysteiny) tłuszcz bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe, tokoferole, tokotrienole i fitosterole ułatwiające zaopatrywanie komórek w tlen oraz skwalen, który wpływa korzystnie na korygowanie gospodarki lipidowej krwi i wzmacnia odporność organizmu oraz poprawia wygląd skóry. Wysoka zawartość błonnika wspomaga właściwe funkcjonowanie jelit. 

Średnia cena w sklepach - ok 4 zł 

Dajcie mi koniecznie znać co najbardziej w tej edycji przypadło Wam do gustu.

Buziaki, Patrycja 

czwartek, 27 lipca 2017

Fit sernik truskawkowo-bananowy

SKŁADNIKI: 


Na spód: 


- 250 g płatków owsianych 
- 100 g masła 
- 2 łyżki kakao
- 4 łyżki ksylitolu lub innego słodzidła

Na ciasto: 


- 1 kg twarogu 
- aromat waniliowy 
- 1 banan
- garść truskawek 
- 6-8 łyżek słodzidła (ksylitol, cukier kokosowy) - możecie dać więcej
- 5 łyżek żelatyny

PRZYGOTOWANIE:


Zmielone płatki połączyć z rozpuszczonym masłem, kakao i ksylitolem. Przełożyć na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenie i mocno docisnąć. Wstawić do lodówki. Twaróg zmiksować z ksylitolem i aromatem waniliowym. Dodać rozpuszczoną i ostudzoną żelatynę ( u mnie 5 łyżek na ok 1 szklankę wody) i podzielić na dwie części. Do jednej dodać zmiksowane truskawki a do drugiej zblendowanego banana. Wymieszać. Wyłożyć na naszą blaszkę masę bananową i wstawić do lodówki na ok 10 minut. Następnie wlać masę truskawkową i trzymać w lodówce min 2-3 h. Udekorować. :) 
Smacznego. 


czwartek, 20 lipca 2017

HEALTH BOX - LIPIEC 2017



Dzień dobry Moi drodzy! Dziś przedstawiam Wam Health Box lipcowy. Ta edycja nosi nazwę ''Zdrowe Danie".

HEALTH BOX  możecie zamówić na tej stronie
Dodatkowo, gdybyście zdecydowali się zamówić macie 5% zniżki na kod ''fiteathealthy''

1. Zdrowy Olej Słonecznikowy tłoczony na zimno 250 ml - Green Spoon 


Zalecany do stosowania na zimno, z uwagi na dużą zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie należy podgrzewać i smażyć na nim potraw, gdyż powoduje to utratę wartości odżywczych. Jest niezbędnym dodatkiem do wszelkiego rodzaju diet z uwagi na dużą zawartość kwasu linowego.

Średnia cena w sklepach - ok 20 zł 

2. Naturalne Przyprawy Kompozycja Warzywno Owocowa 100 g - Green Spoon 


To prawdziwy smak i zapach natury. Wszystkie naturalne składniki zostały dobrane przez mistrzów kuchni, którzy na bazie swoich doświadczeń szukali smaku, jaki zauroczy gościa restauracji. Składniki kompozycji pochodzą wyłącznie z polskich upraw niewielkich gospodarstw. Suszenie odbywa się naturalnie ze wspomaganiem gorącym powietrzem. Kompozycja mieszana i pakowana jest ręcznie. Stosowana do zup, marynat i potraw. 

Średnia cena w sklepach - ok 12 zł 

3. BIO Spaghetti Luksusowe 250 g - NIRO 


Makaron ekologiczny z orkiszu powstający w małej rodzinnej firmie. Produkowany jest z wysokiej jakości i potwierdzony certyfikatem ekologicznym. 

Średnia cena w sklepach - ok 7 zł

4. Mąka ryżowa 500 g - Jawo Kraków 


Mąka ryżowa jest formą mąki z drobno zmielonego ryżu. Mąka ta może być wykonana z ryżu białego lub brązowego. Mąka z ryżu białego jest lżejsza, łagodniejsza i łatwiejsza do strawienia niż mąka pszenna. Jest naturalnie pozbawiona glutenu, stąd też często używana w kuchni paleo i wegetariańskiej ale przede wszystkim wywodząca się z kuchni azjatyckiej. Świetnie nadaje się jako zagęszczacz do sosów jak i do stosowania w wypieku ciast, naleśników, czy też makaronu. 

Średnia cena w sklepach - ok 4 zł 

5. Pieprz cytrynowy 50 g Jawo Kraków 


Pieprz Cytrynowy jest mieszanką starannie dobranych składników. Potrawy nim przyprawiane zyskują ostrość pieprzu i kwaskowy posmak cytryny. 

Średnia cena w sklepach - ok 3 zł

6. Sól Himalajska 500 g - ViVio 


To najczystsza i najzdrowsza sól na ziemi. Pochodzi tylko z jednego miejsca - wschodniego pasma Himalajów w Pakistanie. Ma barwę od białej do jasnoróżowej i ciemnoczerwonej. Powstała miliony lat temu na skutek osuszania się oceanów, a jej złoża znajdują się głębokości 400-600 metrów pod powierzchnią ziemi. Sól himalajska jest czystsza i zdrowsza od tradycyjnej soli kuchennej, używanej przez nas co dzień. Ma też właściwości prozdrowotne. Oryginalna sól himalajska zawiera sód, ponad 80 mikro i makroelementów w formie koloidalnej, w tym magnez, cynk, wapń, żelazo. 

Średnia cena w sklepach - ok 5 zł


Dajcie mi koniecznie znać co najbardziej w tej edycji przypadło Wam do gustu.

Buziaki, Patrycja 


sobota, 24 czerwca 2017

Proteinowe muffinki z truskawkami

SKŁADNIKI:

- 500 g twarogu 
- 2 miarki odżywki białkowej 
- 3 jajka
- 30 g mąki kokosowej 
- 20 g cukru kokosowego ( można zastąpić ksylitolem)
- 3 łyżki płatków owsianych 
- 1 łyżka kakao
- ulubione owoce 

PRZYGOTOWANIE:

Twaróg, odżywkę, jajka, mąkę, cukier, płatki owsiane zmiksować na gładką masę. Podzielić masę na dwie części, do jednej dodać kakao i dokładnie wymieszać. Do foremek na muffinki wlać łyżkę ciemnej masy i łyżkę jasnej. Na górę ułożyć ulubione owoce (u mnie truskawki) i piec ok 30 min w temperaturze 180 stopni Celsjusza. 

Smacznego :) 

SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (całość):
KCAL: ok 1400
TŁUSZCZE: 44 g 
WĘGLOWODANY: 80 g 
BIAŁKO: 164 g 

NA JEDNĄ PORCJĘ: ( mi wyszło 16 babeczek)
KCAL: 90
TŁUSZCZE: 3 g
WĘGLOWODANY: 5 g 
BIAŁKO: 10 g 


poniedziałek, 19 czerwca 2017

HEALTH BOX- CZERWIEC 2017


Dzień dobry Moi drodzy! Dziś przedstawiam Wam Health Box czerwcowy. Ta edycja nosi nazwę ''energiczna".

HEALTH BOX  możecie zamówić na tej stronie
Dodatkowo, gdybyście zdecydowali się zamówić macie 5% zniżki na kod ''fiteathealthy''

1. Chias Energy - CHIAS 



To zdrowa alternatywa dla dostępnych energetyków na polskim rynku. Dostarcza odczuwalną dawkę energii z naturalnej kofeiny i guarany, przy wsparciu magnezu, który zmniejsza zmęczenie i wspiera funkcje umysłowe. Syci - jest źródłem białka, węglowodanów, kwasów omega i wielu innych składników odżywczych. Zawiesina nasion chia doskonale nawadnia organizm. Nie zawiera tauryny ani inozyny i tylko połowę zwyczajowej dawki cukru z owoców,

Średnia cena w sklepach - ok 8 zł 


2. Baton Warszawski 



Baton Warszawski powstał z pasji do zdrowych przekąsek. Mieszanka zdrowych, naturalnych smaków, bez dodatku chemii i konserwantów. 

Średnia cena w sklepach - ok 6 zł 


3. Guarana mielona - ViVio 



Jeden z najlepszych produktów na pobudzenie organizmu. Posiada dużą zawartość przeciwutleniaczy, które mają właściwości antyoksydacyjne, zwalczają bakterie i działają profilaktycznie, przeciwko udarom i zawałom. 

Średnia cena w sklepach - ok 7 zł 


4. Orzechy nerkowca w czekoladzie kokosowej - COCOA 


Zdecydowanie mój faworyt. Orzechy nerkowca w polewie z czekolady kokosowej. Mają słodki smak oraz wysoką wartość energetyczną. Nerkowce są bogate w magnez, cynk, żelazo, oraz białko. Ich wyjątkowy smak w połączeniu z surową czekoladą kokosową to niebo w gębie.


Średnia cena w sklepach - ok 11 zł 


5. Yerba Mate EKO - Dary Natury 



Propozycja dla wszystkich, którzy lubią pobudzające herbatki. Jest to Yerba w formie "ekspresówek", więc nie potrzebujemy specjalnych naczyń do jej parzenia. Efekt pobudzający Yerba zawdzięcza dzięki obecności kofeiny, teobrominy i teofiliny. Często jest stosowana dla poprawy pamięci i koncentracji. Redukuje zmęczenie psychiczne i fizyczne. 

Średnia cena w sklepach - ok 6 zł 


6. Produkt losowy - od maja wprowadzony do Health Boxa 
U mnie trafiło na maslo orzechowe z dodatkiem chili - Primavika



Średnia cena w sklepach - ok 6 zł 


Dajcie mi koniecznie znać co najbardziej w tej edycji przypadło Wam do gustu.

Buziaki, Patrycja 

poniedziałek, 12 czerwca 2017

Fit sernik z truskawkami i gorzką czekoladą


SKŁADNIKI:


- 2 kostki twarogu po 250 g
- 4 jajka
- 4 łyżki rozpuszczonego masła klarowanego
- 5 łyżek słodzidła (możecie dać więcej w zależności od tego jak bardzo słodkie ma być)
- 2 miarki odżywki białkowej (opcjonalnie, można pominąć)
- budyń waniliowy bez cukru 

DODATKOWO:

- pół tabliczki gorzkiej czekolady
- kilka truskawek


PRZYGOTOWANIE:


Żółtka ubić, dodać resztę składników dalej miksując. Białka ubić na sztywną pianę i delikatnie połączyć z nasza masą. Wylać do foremki wyłożonej papierem do pieczenia, na górę ułożyć truskawki i piec ok 50 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza. Gdy ciasto ostygnie polać je rozpuszczoną gorzką czekoladą. 


SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (całość):
KCAL: ok 1500
TŁUSZCZE: 74 g 
WĘGLOWODANY: 77 g 
BIAŁKO: 140 g 

NA JEDNĄ PORCJĘ: ( mi wyszło ok 12 kawałków)
KCAL: 125
TŁUSZCZE: 6 g
WĘGLOWODANY: 6,5 g 
BIAŁKO: 11,5 g 

sobota, 10 czerwca 2017

Legginsy Rebel Skin


Ostatnio dotarły do mnie legginsy firmy REBEL SKIN z oddychającej dzianiny funkcyjnej. Idealnie dopasowane do sylwetki, nieprześwitujące. Jest to młoda, polska marka produkująca odzież sportową. Projektowana jest przez wspaniałych artystów, grafików i tatuażystów. 

TECHNOLOGIA REBEL SKIN TO: 

- bardzo wytrzymałe, jednocześnie miękkie i przyjemne w dotyku; idealnie dopasowane do sylwetki,
- dzianiny ‚oddychające’, odprowadzające wilgoć,
odpowiednia, optymalna gęstość dzianiny; nieprześwitujące,
szeroki, wygodny pas w talii,
wzmacniane, płaskie szwy; zapewniają najwyższy komfort użytkowania
dopracowany, asymetryczny stan; z tyłu wysokie i zabudowane; z przodu klasyczny krój biodrówki (obniżony stan)
atramenty, których używamy do wykonania naszych grafik, cechują się bardzo intensywną, żywą i głęboką gamą kolorów oraz znakomitą trwałością,

Mój model legginsów to Yadou P2 czyli tygrys i soczysta zieleń tropikalnej roślinności. 

Legginsy YADOU P2 WIZUALIZACJA

MOJA OPINIA: 

- przede wszystkim plus za grafikę, każde z nich są oryginalnie zaprojektowane, unikatowe,
- plus za materiał : nie zsuwają się, dopasowują się do kształtu ciała i nie prześwitują, 
- bardzo wygodne, 
- wytrzymają każdy trening, bo materiał jest bardzo solidny,
- pozwalają skórze oddychać,

Jeśli jesteście zainteresowani, to odsyłam na stronę REBEL SKIN :) 

 
FACEBOOK: 


INSTAGRAM: 




poniedziałek, 29 maja 2017

Fit princessa kokosowa dark



SKŁADNIKI: 


- wafle ryżowe cienkie ( po 3 na jedną sztukę) - kupiłam 3 opakowania
- puszka mleczka kokosowego (400ml) 
- 2 łyżki miodu 
- 50 g wiórek kokosowych 
- tabliczka gorzkiej czekolady 
- 1 łyżka masła klarowanego bądź oleju kokosowego


PRZYGOTOWANIE:


Wafle ryżowe pokroić na prostokąty (ostrożnie, bo łatwo się łamią). Stałą część mleczka kokosowego wymieszać z miodem i wiórkami.  Przełożyć nasze wafle kremem i polać gorzką czekoladą roztopioną wcześniej z masłem. Odstawić do lodówki na ok 2-3 h. 


SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (całość):
KCAL: ok 2400 
TŁUSZCZE: 171 g 
WĘGLOWODANY: 180 g 
BIAŁKO: 32 g 

NA JEDNĄ PORCJĘ: ( mi wyszło 10 kawałków)
KCAL: 240
TŁUSZCZE: 17,1 g
WĘGLOWODANY: 18 g 
BIAŁKO: 3,2 g 

niedziela, 21 maja 2017

Fit Milka truskawkowa

Dzień dobry Kochani! Dziś mam dla Was przepis na czekoladę a'la milka truskawkowa :) w zdrowszej wersji. Produkt jest kaloryczny, dlatego z ilością nie przesadzać. Uważać bo wciąga :) 

SKŁADNIKI:


- 1 tabliczka gorzkiej czekolady 
- 1 łyżeczka oleju kokosowego 
- 200 g mascarpone (by było mniej kaloryczne można zastąpić ricottą)
- 2-3 łyżki miodu ( można użyć stewii,ksylitolu) 
- kilka kropel aromatu waniliowego
- 1 miarka odżywki białkowej ( możecie pominąć i dodać więcej miodu) 
- 5-6 truskawek 

PRZYGOTOWANIE:


Blaszkę (keksówkę) wyłożyć papierem do pieczenia. Czekoladę wraz z olejem kokosowym rozpuścić w kąpieli wodnej. Połowę naszej czekolady umieścić w blaszce i włożyć do zamrażarki na ok 15 minut. W tym czasie wymieszać mascarpone z miodem, aromatem i odżywką. Wyłożyć na blaszkę, na wierzch czekolady, na górę zmiksowane na mus truskawki i drugą połowę naszej czekolady. Mrozić ok 2-3 h. Przed jedzeniem wyciągnać na chwile z lodówki. :) 
Smacznego :) 

 

SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (całość):
KCAL: ok 1700 
TŁUSZCZE: 127 g 
WĘGLOWODANY: 90 g 
BIAŁKO: 45 g 

NA JEDNĄ PORCJĘ: ( mi wyszło ok 15 kostek)
KCAL: 113 
TŁUSZCZE: 8,5 g
WĘGLOWODANY:6 g 
BIAŁKO: 3 g 


sobota, 20 maja 2017

HEALTH BOX- MAJ 2017


Dzień dobry Moi drodzy! Dziś przedstawiam Wam Health Box majowy. Ta edycja nosi nazwę ''czekoladowa" z czego jestem bardzo zadowolona. :) No bo kto nie lubi czekolady. :) 

HEALTH BOX  możecie zamówić na tej stronie
Dodatkowo, gdybyście zdecydowali się zamówić macie 5% zniżki na kod ''fiteathealthy''


1. Czekolada kokosowa - COCOA 


Wytworzona z surowych ziaren kakaowca, w której gorycz surowego ziarna przenika się z karmelową nutą nektaru z kwiatu palmy kokosowej. Z tego produktu najbardziej się cieszę, bo już od dawna chciałam spróbować tego cuda. :) 

Średnia cena w sklepach - ok 10 zł


2. Krem Warszawski - Baton Warszawski 


Prawdziwie zdrowy i smaczny krem. Bez dodatku cukru, oleju palmowego. Z dodatkiem orzechów laskowych i o bardzo niskim indeksie glikemicznym. Ten produkt już wcześniej miałam okazję testować ,pyyyyszny :) 


Średnia cena w sklepach - ok 14 zł 


3. Truskawka liofilizowana - Scandic Food 


Miałam okazję spróbować liofilizowaną malinę i była pyszna :) Produkt ten zachowuje w około 90% aromat, witaminy oraz wszystkie wartości odżywcze. W trakcie procesu liofilizacji wszystkie zanieczyszczenia mikrobiologiczne są likwidowane. Produkt nie zawiera wody i okres przechowywania wynosi co najmniej 2 lata. Nie zawiera konserwantów ani barwników. 

Średnia cena w sklepach - ok 11 zł 


4. Granola Chocoloco - Sypkie 


Propozycja dla wielbicieli czekolady. Połączenie zapieczonych w syropie daktylowym, kakao i oleju kokosowym, orzechów nerkowca i ziemnych z suszonymi bananami i daktylami, a także gorzka czekolada. Dostarcza również flawonoidy o działaniu antyoksydacyjnym, potas, magnez i witaminy z grupy B. 


Produkt  robiony na zamówienie. 


5. Ciastka jaglane z czekoladą - Irenki 


Bezglutenowe ciastka czekoladowe w 100% na bazie płatków jaglanych. Naturalne, bez konserwantów oraz bogate w witaminy z grupy B : ryboflawinę, tiaminę, wit. B6 

Średnia cena w sklepach - ok 5,5 zł 


6. Baton Kokoreusz - Irenki 


Mocno kokosowy baton musli w 100% na bazie płatków zbożowych, bez konserwantów, emulgatorów, bogaty w białko i mangan.

Średnia cena w sklepach - ok 2,5 zł 


A Wy znacie Health Box? Macie już swój? Dajcie mi koniecznie znać co najbardziej w tej edycji przypadło Wam do gustu.

Buziaki, Patrycja 

Fit kinder mleczna kanapka


SKŁADNIKI: (na biszkopt - mi wyszło 6 kanapek)


- 3 jajka 
- 45 g słodzidła ( u mnie był to cukier kokosowy), ale może być każdy inny 
- 75 g mąki ryżowej 
- kilka kropel aromatu waniliowego 
- 2 łyżki kakao 

SKŁADNIKI: (na krem) - wszystko wymieszać 


- opakowanie serka mascarpone
- 3-4 łyżki miodu ( zależy jak bardzo słodkie lubicie) 
- kilka kropel aromatu waniliowego

PRZYGOTOWANIE:


Białka ubić ze słodzidłem i aromatem na sztywną pianę, dodawać stopniowo żółtka, dalej ubijając. Następnie wsypać mąkę i kakao i delikatnie wymieszać ciasto łyżką drewnianą. Rozłożyć na blaszce ( u mnie kwadratowa) wyłożonej papierem do pieczenia i piec ok 15-20 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza. Gdy ciasto wystygnie wykroić prostokąty ( na wzór kinder mlecznej kanapki) . Posmarować wcześniej przygotowanym kremem i zajadac :) )

Smacznego :) 


SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (całość):
KCAL: ok 2050 
TŁUSZCZE: 120 g 
WĘGLOWODANY: 205 g 
BIAŁKO: 40 g 

NA JEDNĄ PORCJĘ: ( mi wyszło 6 porcji)
KCAL: 340 
TŁUSZCZE: 20 g
WĘGLOWODANY:35 g 
BIAŁKO: 7 g