poniedziałek, 19 czerwca 2017

HEALTH BOX- CZERWIEC 2017


Dzień dobry Moi drodzy! Dziś przedstawiam Wam Health Box czerwcowy. Ta edycja nosi nazwę ''energiczna".

HEALTH BOX  możecie zamówić na tej stronie
Dodatkowo, gdybyście zdecydowali się zamówić macie 5% zniżki na kod ''fiteathealthy''

1. Chias Energy - CHIAS 



To zdrowa alternatywa dla dostępnych energetyków na polskim rynku. Dostarcza odczuwalną dawkę energii z naturalnej kofeiny i guarany, przy wsparciu magnezu, który zmniejsza zmęczenie i wspiera funkcje umysłowe. Syci - jest źródłem białka, węglowodanów, kwasów omega i wielu innych składników odżywczych. Zawiesina nasion chia doskonale nawadnia organizm. Nie zawiera tauryny ani inozyny i tylko połowę zwyczajowej dawki cukru z owoców,

Średnia cena w sklepach - ok 8 zł 


2. Baton Warszawski 



Baton Warszawski powstał z pasji do zdrowych przekąsek. Mieszanka zdrowych, naturalnych smaków, bez dodatku chemii i konserwantów. 

Średnia cena w sklepach - ok 6 zł 


3. Guarana mielona - ViVio 



Jeden z najlepszych produktów na pobudzenie organizmu. Posiada dużą zawartość przeciwutleniaczy, które mają właściwości antyoksydacyjne, zwalczają bakterie i działają profilaktycznie, przeciwko udarom i zawałom. 

Średnia cena w sklepach - ok 7 zł 


4. Orzechy nerkowca w czekoladzie kokosowej - COCOA 


Zdecydowanie mój faworyt. Orzechy nerkowca w polewie z czekolady kokosowej. Mają słodki smak oraz wysoką wartość energetyczną. Nerkowce są bogate w magnez, cynk, żelazo, oraz białko. Ich wyjątkowy smak w połączeniu z surową czekoladą kokosową to niebo w gębie.


Średnia cena w sklepach - ok 11 zł 


5. Yerba Mate EKO - Dary Natury 



Propozycja dla wszystkich, którzy lubią pobudzające herbatki. Jest to Yerba w formie "ekspresówek", więc nie potrzebujemy specjalnych naczyń do jej parzenia. Efekt pobudzający Yerba zawdzięcza dzięki obecności kofeiny, teobrominy i teofiliny. Często jest stosowana dla poprawy pamięci i koncentracji. Redukuje zmęczenie psychiczne i fizyczne. 

Średnia cena w sklepach - ok 6 zł 


6. Produkt losowy - od maja wprowadzony do Health Boxa 
U mnie trafiło na maslo orzechowe z dodatkiem chili - Primavika



Średnia cena w sklepach - ok 6 zł 


Dajcie mi koniecznie znać co najbardziej w tej edycji przypadło Wam do gustu.

Buziaki, Patrycja 

poniedziałek, 12 czerwca 2017

Fit sernik z truskawkami i gorzką czekoladą


SKŁADNIKI:


- 2 kostki twarogu po 250 g
- 4 jajka
- 4 łyżki rozpuszczonego masła klarowanego
- 5 łyżek słodzidła (możecie dać więcej w zależności od tego jak bardzo słodkie ma być)
- 2 miarki odżywki białkowej (opcjonalnie, można pominąć)
- budyń waniliowy bez cukru 

DODATKOWO:

- pół tabliczki gorzkiej czekolady
- kilka truskawek


PRZYGOTOWANIE:


Żółtka ubić, dodać resztę składników dalej miksując. Białka ubić na sztywną pianę i delikatnie połączyć z nasza masą. Wylać do foremki wyłożonej papierem do pieczenia, na górę ułożyć truskawki i piec ok 50 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza. Gdy ciasto ostygnie polać je rozpuszczoną gorzką czekoladą. 


SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (całość):
KCAL: ok 1500
TŁUSZCZE: 74 g 
WĘGLOWODANY: 77 g 
BIAŁKO: 140 g 

NA JEDNĄ PORCJĘ: ( mi wyszło ok 12 kawałków)
KCAL: 125
TŁUSZCZE: 6 g
WĘGLOWODANY: 6,5 g 
BIAŁKO: 11,5 g 

sobota, 10 czerwca 2017

Legginsy Rebel Skin


Ostatnio dotarły do mnie legginsy firmy REBEL SKIN z oddychającej dzianiny funkcyjnej. Idealnie dopasowane do sylwetki, nieprześwitujące. Jest to młoda, polska marka produkująca odzież sportową. Projektowana jest przez wspaniałych artystów, grafików i tatuażystów. 

TECHNOLOGIA REBEL SKIN TO: 

- bardzo wytrzymałe, jednocześnie miękkie i przyjemne w dotyku; idealnie dopasowane do sylwetki,
- dzianiny ‚oddychające’, odprowadzające wilgoć,
odpowiednia, optymalna gęstość dzianiny; nieprześwitujące,
szeroki, wygodny pas w talii,
wzmacniane, płaskie szwy; zapewniają najwyższy komfort użytkowania
dopracowany, asymetryczny stan; z tyłu wysokie i zabudowane; z przodu klasyczny krój biodrówki (obniżony stan)
atramenty, których używamy do wykonania naszych grafik, cechują się bardzo intensywną, żywą i głęboką gamą kolorów oraz znakomitą trwałością,

Mój model legginsów to Yadou P2 czyli tygrys i soczysta zieleń tropikalnej roślinności. 

Legginsy YADOU P2 WIZUALIZACJA

MOJA OPINIA: 

- przede wszystkim plus za grafikę, każde z nich są oryginalnie zaprojektowane, unikatowe,
- plus za materiał : nie zsuwają się, dopasowują się do kształtu ciała i nie prześwitują, 
- bardzo wygodne, 
- wytrzymają każdy trening, bo materiał jest bardzo solidny,
- pozwalają skórze oddychać,

Jeśli jesteście zainteresowani, to odsyłam na stronę REBEL SKIN :) 

 
FACEBOOK: 


INSTAGRAM: 




poniedziałek, 29 maja 2017

Fit princessa kokosowa dark



SKŁADNIKI: 


- wafle ryżowe cienkie ( po 3 na jedną sztukę) - kupiłam 3 opakowania
- puszka mleczka kokosowego (400ml) 
- 2 łyżki miodu 
- 50 g wiórek kokosowych 
- tabliczka gorzkiej czekolady 
- 1 łyżka masła klarowanego bądź oleju kokosowego


PRZYGOTOWANIE:


Wafle ryżowe pokroić na prostokąty (ostrożnie, bo łatwo się łamią). Stałą część mleczka kokosowego wymieszać z miodem i wiórkami.  Przełożyć nasze wafle kremem i polać gorzką czekoladą roztopioną wcześniej z masłem. Odstawić do lodówki na ok 2-3 h. 


SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (całość):
KCAL: ok 2400 
TŁUSZCZE: 171 g 
WĘGLOWODANY: 180 g 
BIAŁKO: 32 g 

NA JEDNĄ PORCJĘ: ( mi wyszło 10 kawałków)
KCAL: 240
TŁUSZCZE: 17,1 g
WĘGLOWODANY: 18 g 
BIAŁKO: 3,2 g 

niedziela, 21 maja 2017

Fit Milka truskawkowa

Dzień dobry Kochani! Dziś mam dla Was przepis na czekoladę a'la milka truskawkowa :) w zdrowszej wersji. Produkt jest kaloryczny, dlatego z ilością nie przesadzać. Uważać bo wciąga :) 

SKŁADNIKI:


- 1 tabliczka gorzkiej czekolady 
- 1 łyżeczka oleju kokosowego 
- 200 g mascarpone (by było mniej kaloryczne można zastąpić ricottą)
- 2-3 łyżki miodu ( można użyć stewii,ksylitolu) 
- kilka kropel aromatu waniliowego
- 1 miarka odżywki białkowej ( możecie pominąć i dodać więcej miodu) 
- 5-6 truskawek 

PRZYGOTOWANIE:


Blaszkę (keksówkę) wyłożyć papierem do pieczenia. Czekoladę wraz z olejem kokosowym rozpuścić w kąpieli wodnej. Połowę naszej czekolady umieścić w blaszce i włożyć do zamrażarki na ok 15 minut. W tym czasie wymieszać mascarpone z miodem, aromatem i odżywką. Wyłożyć na blaszkę, na wierzch czekolady, na górę zmiksowane na mus truskawki i drugą połowę naszej czekolady. Mrozić ok 2-3 h. Przed jedzeniem wyciągnać na chwile z lodówki. :) 
Smacznego :) 

 

SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (całość):
KCAL: ok 1700 
TŁUSZCZE: 127 g 
WĘGLOWODANY: 90 g 
BIAŁKO: 45 g 

NA JEDNĄ PORCJĘ: ( mi wyszło ok 15 kostek)
KCAL: 113 
TŁUSZCZE: 8,5 g
WĘGLOWODANY:6 g 
BIAŁKO: 3 g 


sobota, 20 maja 2017

HEALTH BOX- MAJ 2017


Dzień dobry Moi drodzy! Dziś przedstawiam Wam Health Box majowy. Ta edycja nosi nazwę ''czekoladowa" z czego jestem bardzo zadowolona. :) No bo kto nie lubi czekolady. :) 

HEALTH BOX  możecie zamówić na tej stronie
Dodatkowo, gdybyście zdecydowali się zamówić macie 5% zniżki na kod ''fiteathealthy''


1. Czekolada kokosowa - COCOA 


Wytworzona z surowych ziaren kakaowca, w której gorycz surowego ziarna przenika się z karmelową nutą nektaru z kwiatu palmy kokosowej. Z tego produktu najbardziej się cieszę, bo już od dawna chciałam spróbować tego cuda. :) 

Średnia cena w sklepach - ok 10 zł


2. Krem Warszawski - Baton Warszawski 


Prawdziwie zdrowy i smaczny krem. Bez dodatku cukru, oleju palmowego. Z dodatkiem orzechów laskowych i o bardzo niskim indeksie glikemicznym. Ten produkt już wcześniej miałam okazję testować ,pyyyyszny :) 


Średnia cena w sklepach - ok 14 zł 


3. Truskawka liofilizowana - Scandic Food 


Miałam okazję spróbować liofilizowaną malinę i była pyszna :) Produkt ten zachowuje w około 90% aromat, witaminy oraz wszystkie wartości odżywcze. W trakcie procesu liofilizacji wszystkie zanieczyszczenia mikrobiologiczne są likwidowane. Produkt nie zawiera wody i okres przechowywania wynosi co najmniej 2 lata. Nie zawiera konserwantów ani barwników. 

Średnia cena w sklepach - ok 11 zł 


4. Granola Chocoloco - Sypkie 


Propozycja dla wielbicieli czekolady. Połączenie zapieczonych w syropie daktylowym, kakao i oleju kokosowym, orzechów nerkowca i ziemnych z suszonymi bananami i daktylami, a także gorzka czekolada. Dostarcza również flawonoidy o działaniu antyoksydacyjnym, potas, magnez i witaminy z grupy B. 


Produkt  robiony na zamówienie. 


5. Ciastka jaglane z czekoladą - Irenki 


Bezglutenowe ciastka czekoladowe w 100% na bazie płatków jaglanych. Naturalne, bez konserwantów oraz bogate w witaminy z grupy B : ryboflawinę, tiaminę, wit. B6 

Średnia cena w sklepach - ok 5,5 zł 


6. Baton Kokoreusz - Irenki 


Mocno kokosowy baton musli w 100% na bazie płatków zbożowych, bez konserwantów, emulgatorów, bogaty w białko i mangan.

Średnia cena w sklepach - ok 2,5 zł 


A Wy znacie Health Box? Macie już swój? Dajcie mi koniecznie znać co najbardziej w tej edycji przypadło Wam do gustu.

Buziaki, Patrycja 

Fit kinder mleczna kanapka


SKŁADNIKI: (na biszkopt - mi wyszło 6 kanapek)


- 3 jajka 
- 45 g słodzidła ( u mnie był to cukier kokosowy), ale może być każdy inny 
- 75 g mąki ryżowej 
- kilka kropel aromatu waniliowego 
- 2 łyżki kakao 

SKŁADNIKI: (na krem) - wszystko wymieszać 


- opakowanie serka mascarpone
- 3-4 łyżki miodu ( zależy jak bardzo słodkie lubicie) 
- kilka kropel aromatu waniliowego

PRZYGOTOWANIE:


Białka ubić ze słodzidłem i aromatem na sztywną pianę, dodawać stopniowo żółtka, dalej ubijając. Następnie wsypać mąkę i kakao i delikatnie wymieszać ciasto łyżką drewnianą. Rozłożyć na blaszce ( u mnie kwadratowa) wyłożonej papierem do pieczenia i piec ok 15-20 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza. Gdy ciasto wystygnie wykroić prostokąty ( na wzór kinder mlecznej kanapki) . Posmarować wcześniej przygotowanym kremem i zajadac :) )

Smacznego :) 


SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (całość):
KCAL: ok 2050 
TŁUSZCZE: 120 g 
WĘGLOWODANY: 205 g 
BIAŁKO: 40 g 

NA JEDNĄ PORCJĘ: ( mi wyszło 6 porcji)
KCAL: 340 
TŁUSZCZE: 20 g
WĘGLOWODANY:35 g 
BIAŁKO: 7 g 


niedziela, 14 maja 2017

FIT JEŻYKI DARK


SKŁADNIKI: ( na ciastka):


- 30 g kakao (prawdziwego)
- ok 100 g mąki kokosowej
- 35 g masła klarowanego 
- 65 g miodu 

DODATKOWO:


- 200 daktyli 
- 20 g masła orzechowego 
- garść rodzynek
- garść wiórek kokosowych
- tabliczka gorzkiej czekolady 
- 1 łyżka masła klarowanego
- 50 g orzechów laskowych


PRZYGOTOWANIE:


Składniki na ciasto wymieszać i zagnieść, aż wszystkie się połączą. Formować z nich małe kuleczki, ułożyć na blaszce i docisnąć, aby powstało okrągłe ciasteczko. Piec w piecu nagrzanym do 180 stopni Celsjusza przez ok 10-15 min. Gdy ciastka wystygną posmarować je kremem daktylowym ( zmiksowane, wcześniej namoczone daktyle z masłem orzechowym). Następnie rozpuścić czekoladę z masłem klarowanym i dodać rodzynki, wiórki i orzechy. Wszystko dokładnie wymieszać i wyłożyć po jednej łyżce na wierzch każdego ciasteczka. Wstawić do lodówki na ok 2-3 godziny, Smacznego :) 


SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (całość ok 15 ciasteczek) 
KCAL: ok 3150 
TŁUSZCZE: 165 g 
WĘGLOWODANY: 340 g 
BIAŁKO: 54 g 

NA JEDNĄ PORCJĘ: 
KCAL: 210 
TŁUSZCZE: 11 g
WĘGLOWODANY: 23 g 
BIAŁKO: 3,5 g 

sobota, 29 kwietnia 2017

Fit kinder czekoladki


Hej Kochani! Kto z Was kojarzy kinder czekoladki z dzieciństwem?  Chyba wszyscy :) 
Ale jak wiadomo składem nie zachwycają. Wiec łapcie przepis na zdrowszą wersję :) Kształtem może nie są idealne, ale bronią się smakiem :) 
Smacznego. 

SKŁADNIKI:


- opakowanie serka mascarpone
- 4 łyżki miodu 
- 2 miarki odżywki białkowej ( u mnie smak ciasteczko) 
- 4 łyżki roztopionego masła klarowanego 
- tabliczka gorzkiej czekolady 
- kilka kropel aromatu waniliowego 

PRZYGOTOWANIE:


Serek mascarpone wymieszać z odżywką, 3 łyżkami miodu i aromatem waniliowym. Dodać do naszego serka 3 łyżki roztopionego masła klarowanego i wymieszać. Włożyć do foremki wyłożonej papierem do pieczenia i wkładamy na ok 2-3 h do zamrażarki. Po tym czasie wyciągnąć i pokroić naszą masę prostokąty ( na wzór kinder czekoladek). Polać wcześniej przygotowaną polewą (rozpuścić w kąpieli wodnej czekoladę, 1 łyżka miodu i 1 łyżka masla klarowanego). Włożyć do zamrażalnika na ok 1h aż czekolada stwardnieje. 


SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (ok 13 czekoladek) 
KCAL: ok 2400 
TŁUSZCZE:190 g 
WĘGLOWODANY: 125 g 
BIAŁKO: 46 g

NA JEDNĄ PORCJĘ: 
KCAL:  180
TŁUSZCZE:  14,5 g
WĘGLOWODANY: 9,5 g
BIAŁKO: 3,5 g 

poniedziałek, 24 kwietnia 2017

Fit praliny oreo


Dzień dobry! Dziś mam dla Was przepis na FIT PRALINKI OREO. :) 
Więc bez zbędnych słów przejdę do przepisu :) 

SKŁADNIKI: ( ok 25 pralinek)


- 250 g serka mascarpone 
- 30 g słodzidła ( ja dałam cukier kokosowy) 
- kilka kropel aromatu waniliowego 
- miarka odżywki białkowej ( u mnie smak czekolada)
- 25 g masła klarowanego 
- tabliczka gorzkiej czekolady 
- 1 łyżka miodu 
- ok 10 drobno posiekanych migdałów 


PRZYGOTOWANIE:


Serek mascarpone wymieszać wraz z odżywką, cukrem i aromatem. Dodać rozpuszczone i wystudzone masło, 3 kostki drobno posiekanej gorzkiej czekolady i migdały. Dokladnie wymieszać i wstawic do lodówki na ok 2-3h. W międzyczasie zrobić polewę, roztapiając pozostałą czekoladę z miodem. Po tym czasie lepimy z naszej masy kuleczki i polewamy je naszą wystudzoną polewą. Wkładamy do lodówki na min 2h i zajadamy :) 


SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (25 pralinek) 
KCAL: ok 2250 
TŁUSZCZE:180 g 
WĘGLOWODANY: 100 g 
BIAŁKO: 51 g

NA JEDNĄ PORCJĘ: 
KCAL:  90 
TŁUSZCZE: 7,2 g
WĘGLOWODANY: 4 g
BIAŁKO: 2 g 


sobota, 15 kwietnia 2017

Fit kopiec kreta


Kopiec kreta w wersji fit? Można, zapraszam po przepis :) 
Pamiętajcie, to że coś jest zdrowe i fit nie oznacza, że możemy zjeść cała blachę. 
Wesołych Świąt :) 

SKŁADNIKI : ( na ciasto)


- 1 puszka czerwonej fasoli
- 3 jajka
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 50 g oleju kokosowego lub masła klarowanego 
- 80 g gorzkiej czekolady 
- 2 łyżki prawdziwego kakao 
- szczypta soli 
- 3 łyżki miodu ( do smaku) 
- 1 miarka odżywki białkowej ( można pominąć i dodać więcej miodu) 

SKŁADNIKI : ( na masę)


- 2 puszki schłodzonego mleczka kokosowego (2 x 400g) 
- 3 łyżki miodu 
- kilka kropel aromatu waniliowego 

DODATKOWO:


- 2 banany 


PRZYGOTOWANIE:


Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej razem z masłęm i odstawić do ostygnięcia. Fasolę odsączyć i dobrze przepłukać wodą. Zmiksować fasolę z żółtkami, rozpuszczoną czekoladą z masłem, proszkiem do pieczenia, kakao, miodem i opcjonalnie odżywką białkową. Białka ubić na sztywną pianę ze szczyptą soli. Wymieszać pianę z ciastem drewnianą łyżką i piec w nagrzanym piekarniku do 180 stopni Celsjusza przez ok 30-35 minut. 
Przełożyć stałą część mleczka kokosowego do miski, dodać miód i aromat i ubić na sztywno. 
Gdy ciasto ostygnie ściąć jego wierzch ( ok 1/4 ciasta) i rozdrobnić.
Na spód ciasta ułożyć banany pokrojone w plastry, na górę wyłożyć naszą masę i posypać rozkruszonym ciastem. Wstawić do lodówki na min 5h. 
Smacznego, 


SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (całość ok 12 kawałków) 
KCAL: ok 4100 
TŁUSZCZE:275 g 
WĘGLOWODANY: 277 g 
BIAŁKO: 112 g

NA JEDNĄ PORCJĘ: 
KCAL:  340 
TŁUSZCZE: 23 g
WĘGLOWODANY: 23 g
BIAŁKO: 10 g 


czwartek, 13 kwietnia 2017

HEALTH BOX- KWIECIEŃ 2017


Dzień dobry Moi Drodzy :) 
Przed Wam Health Box kwietniowy. Edycja ta nazywa się "odkrywcza'', ponieważ w pudełku możemy znaleźć produkty, które są nowościami na naszym rynku i sa mniej popularne. 

HEALTH BOX  możecie zamówić na tej stronie
Dodatkowo, gdybyście zdecydowali się zamówić macie 5% zniżki na kod ''fiteathealthy''


1. Makaron Grochowy Muszla BIO - Fabijańscy 


Groch to jedno z najstarszych warzyw uprawianych przez człowieka, Jest niskokalorycznym źródłem cennych składników tj. wapń, magnez, fosfor, potas, żelazo, jod i błonnik. Wprowadzenie grochu do jadłospisu wzbogaca dietę w witaminy A,K,C,E oraz witaminy z grupy B, w tym kwas foliowy. Z uwagi na sporą zawartość żelaza pomaga w walce z anemią, a także z osłabieniem i stresem. Makaron grochowy w przeciwieństwie do potraw przygotowanych bezpośrednio z tego warzywa jest lekkostrawny.

Średnia cena w sklepach - ok 7 zł 


2. Prażone migdały z ksylitolem, papryczką chili i solą himalajską - Pięć Przemian 


Migdały mimo wysokiej zawartości tłuszczów należą do najzdrowszych przekąsek. Warto je włączyć do codziennej diety i spożywać regularnie ze względu na zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika, minerałów, i witamin, Zawierają dużo tłuszczów, co nie znaczy, że są przez to niezdrowe. 

Średnia cena w sklepach - ok 12 zł 


3. Banany suszone z surowym kakao BAMBUCZI - Oho Idea Natura 


Banany suszone z surowymi ziarnami kakaowca suszone są w niskiej temperaturze, aby zachować wszystkie witaminy i mikroelementy. Banany naładowane są pozytywną energią, wyprodukowane z nieprzetworzonych bio składników. Idealne dla osób, które cenią swoje zdrowie i dbają o nie.

Średnia cena w sklepach - ok 6,50 


4. Zupka błyskawiczna koperkowa EKO - Dary Natury 


Ta zupa błyskawiczna to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą zjeść szybki, pożywny posiłek, a nie mają czasu na gotowanie. 

Średnia cena w sklepach ok 2,50 


5. Topinambur z solą morską - Crispy Natural 


Topinambur to bardzo wartościowy zamiennik ziemniaka. Zawiera inulinę, która jest jednym z najcenniejszych prebiotyków. Ma niski indeks glikemiczny, dzięki temu jest wartościowym składnikiem diety dla diabetyków. Bulwy topinambura są bogatym źródłem potasu oraz mają wysoką zawartość błonnika pokarmowego. 

Średnia cena w sklepach - ok 4,50 

Więcej o topinamburze znajdziecie tutaj https://drogadosiebie.pl/zdrowa-zywnosc/topinambur/

6. Mąka z samopszy - Swojski Spichlerz 


Mąka ze starej odmiany pszenicy Samopszy to nowość na rynku. Samopsza to najstarszy gatunek pszenicy - jej wiek szacowany jest na ok 9000 lat. Jest to odmiana dzika, uważa się ją za roślinę leczniczą. Obfituje w białko, które ma bardzo korzystny skład, zawiera bowiem niewystępujące w pszenicy aminokwasy - fenyloalaninę, tyrozynę, metioninę, izoleucynę - są to aminokwasy egzogenne, czyli takie których organizm nie jest w stanie wytworzyć samodzielnie. 

Średnia cena w sklepie - ok 3 zl 


7. Organic Ginger Zinger - Weron 


ZINGERS shots pojawił się na rynku w 2016 roku i w bardzo szybkim tempie zdobył szerokie grono entuzjastów. Trzy rodzaje soków do wyboru, wszystkie energetyzujące, inspirowane naturalnym smakiem i pelne zapachu. Organic Ginger Zinger to pyszny sok z imbiru, jabłek , bezkofeinowa alternatywa dla porannej espresso.

Średnia cena w sklepach - ok 9 zł 

A Wy znacie Health Box? Macie już swój? Dajcie mi koniecznie znać co najbardziej w tej edycji przypadło Wam do gustu.

Buziaki, Patrycja 


poniedziałek, 10 kwietnia 2017

Fit oreo


Kto z Was nie lubi oreo? A może, by tak zjeść jednego bez wyrzutów sumienia? Przedstawiam Wam dziś zdrowszą wersję tych ciasteczek :) 

SKŁADNIKI: ( mi wyszlo ok 12 ciasteczek) NA CIASTO:


- 30 g kakao (prawdziwego)
- ok 100 g mąki kokosowej
- 35 g masła klarowanego 
- 65 g miodu 


SKŁADNIKI: NA KREM


- ok 80 g wiórek kokosowych 
- kilka kropel aromatu waniliowego 
- 15 g masła klarowanego 
- 20 g miodu 
- możecie dodać trochę wody lub jogurtu naturalnego gdyby masa się nie kleiła


PRZYGOTOWANIE:


Składniki na ciasto wymieszać i zagnieść, aż wszystkie się połączą. Formować z nich małe kuleczki, ułożyć na blaszce i docisnąć ( na wzór ciasteczek oreo). Piec w piecu nagrzanym do 180 stopni Celsjusza przez ok 10-15 min. Składniki na krem zmiksować ze sobą, aż powstanie konsystencja gęstego kremu. Gdy ciasteczka wystygną posmarować kremem i zajadac :) 
Smacznego :) 

SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (całość ok 12 ciasteczek) 
KCAL: ok 1900kcal
TŁUSZCZE: 120 g 
WĘGLOWODANY: 150 g 
BIAŁKO: 30 g 

NA JEDNĄ PORCJĘ: 
KCAL: 160 
TŁUSZCZE: 10 g
WĘGLOWODANY: 12,5 g 
BIAŁKO: 2,5 g 

wtorek, 4 kwietnia 2017

Fit sernik na zimno z daktylowo-orzechowym spodem


Dzień dobry Kochani! Dostałam od Was mnóstwo wiadomości odnośnie przepisu na ten sernik, a więc łapcie :) 

SKŁADNIKI: ( na spód)


- 1 szklanka dowolnych orzechów
- 1 szklanka suszonych daktyli (wcześniej namoczonych ok 30 min)
- 1 łyżka kakao
- szczypta soli

SKŁADNIKI: ( na masę):


- 2 puszki mleczka kokosowego 
- kilka kropel aromatu waniliowego 
- do posłodzenia (miód lub ksylitol) 
- 1 szklanka mleka 
- 4 łyżeczki żelatyny
- szczypta soli


SKŁADNIKI (galaretka)


- 2 opakowania galaretki bez cukru 
- ew. słodzidło
- ulubione owoce 

PRZYGOTOWANIE:


Orzechy wraz z daktylami (odsączonymi) kakao i solą zmiksować. Wyłożyć tortownicę papierem do pieczenia, przełożyć masę do blaszki i dokleić palcami. Wstawić do lodówki. Wszystkie składniki oprócz żelatyny zagotować w małym garnuszku. Zdjąć z ognia. Wymieszać żelatynę z 1/4 szklanki naszej gorącej masy i porządnie wymieszać, do czasu gdy żelatyna sie rozpuści, Wlać ponownie do garnuszka i wymieszać. Gdy masa lekko przestygnie wylać ją na nasz wcześniej przygotowany spód.
Ułożyć owoce na górze i wylać na górę przyrządzona galaretkę wg przepisu na opakowaniu. 
Wstawić do lodówki na min 4-5 h. 
ZAJADAĆ : )

SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (całość ok 10 kawałków) 
KCAL: ok 3000 
TŁUSZCZE: 210 g 
WĘGLOWODANY: 270 g 
BIAŁKO: 43 g 

NA JEDNĄ PORCJĘ: 
KCAL: 300 
TŁUSZCZE: 21 g
WĘGLOWODANY: 27 g 
BIAŁKO: 4,3 g 

czwartek, 30 marca 2017

Superjagoda.pl


Dzień dobry Moi Kochani! 
Dziś chciałabym Wam opowiedzieć kilka słów o firmie superjagoda.pl
Jest to firma zajmująca się produkcją past owocowych, które są w 100% naturalne. Znajdziecie tam pastę, którą możecie dopasować do swojego organizmu ( m.in. działająca na oczy, cukrzycę, układ moczowy, odporność itp)

CO DAJE LIQBERRY? ( bo tak nazywa się ten produkt) JAKIE SĄ KORZYŚCI?


Większość z nas zapomina, że pestki to po prostu nasiona, czyli zawiązki nowego organizmu. Zawierają zatem wszystkie pierwiastki niezbędne do rozwoju nowej rośliny w skondensowanej formie. Są zasobne w bardzo wartościowe substancje odżywcze, minerały i witaminy. Zawartość nasion podczas spożywania całych owoców w procesie trawienia jest więc niedostępna dla organizmu człowieka. Spożywając pasty LiQberry organizm ludzki jest wstanie przyswoić więcej z owocu niż w przypadku spożywania surowych owoców

200% owoców, ale jak to?


Jest to możliwe dzięki rozerwaniu pestki i uwolnieniu jej zawartości do masy pasty.Spożywając pastę organizm wchłania nie tylko miąższ owocu,ale i zawartość malutkich pestek normalnie nie trawionych przez organizm.


TECHNOLOGIA

W procesie produkcji past kładzie się duży nacisk na pochodzenie owoców jagodowych. Wszystkie pochodzą z lasów z certyfikatem EKO. Dzięki temu mamy gwarancję, że pasty nie zawierają szkodliwych substancji chemicznych. Ważne jest utrzymanie środowiska w nienaruszonym stanie. Cały proces produkcji jest tak zaplanowany by do środowiska nie trafiały żadne odpady po produkcyjne inne niż pochodzenia naturalnego. Proces produkcyjny jest neutralny dla środowiska – DBAJMY O OTOCZENIE W KTÓRYM ŻYJEMY.


Po jaką pastę powinniśmy sięgnąć?

Często łapiesz infekcje i przeziębienia – sięgnij po pastę z borówki


Masz zmęczone oczy, dużo pracujesz przed komputerem – wybierz pastę z jagody
Masz wysoki poziom cukru – jagoda wpływa na jego obniżenie .

 
Ale UWAGA musisz ją spożywać w większych ilościach czyli nie jedna łyżka stołowa ale 3-5 dziennie
Odchudzasz się lub masz problemy z wypróżnianiem – sięgnij po jagodę

Masz problemy z układem moczowym? Sięgnij po żurawinę..


Jak spożywać?

Pasta ma konsystencję gęstego sosu. Dodaj ją do ulubionego śniadania. Wymieszaj z musli lub jogurtem. Posmaruj naleśniki, ciasteczka lub kanapkę. Zrób pastę owocową z dodatkiem twarogu. Wystarczy dodać pastę do codziennych potraw by cieszyć się smakiem leśnych jagód i nadać posiłkom wyjątkowy smak lata.

1 łyżka (15g), 30 min. przed posiłkiem. Stosować 3 razy dziennie lub jednorazowo całą porcję dzienną (łyżka stołowa 45g) np. rano przed posiłkiem.

Po więcej informacji zapraszam na stronę superjagoda.pl