piątek, 15 lipca 2016

Batony proteinowe


Słuchajcie, smaku nie da się opisać słowami, po prostu musicie sami je zrobić, a na jednym ciężko przestać, SERIO. :) 

SKŁADNIKI:


- 100 g płatków owsianych 
- 70 g odżywki białkowej ( u mnie smak masła orzechowego)
- 70 g żurawiny lub innych suszonych owoców
- 70 g gorzkiej czekolady min 70% kakao
- 50 g dowolnych orzechów 
- 100 ml mleka 
- 2 łyżeczki powideł ( u mnie żurawinowe)
- 2 łyżeczki masła orzechowego 

PRZYGOTOWANIE:


Płatki, odżywkę, orzechy i suszone owoce wymieszać w misce. W garnuszku podgrzać mleko. Zdjąć z ognia i dodać czekoladę, masło orzechowe i powidła. Dokładnie wymieszać do rozpuszczenia składników i wlać do płatków. Dokładnie wymieszać i wylać do formy, wygładzić i docisnąć. Wstawić do lodówki na kilka godzin i pokroić. 
Smacznego :) 




wtorek, 5 lipca 2016

Proteinowe placuszki


Dziś mam dla Was pyszny, szybki i prosty przepis na proteinowe placuszki.


SKŁADNIKI:

- 1 banan
- 1 jajko
- miarka odżywki białkowej ( u mnie smak masła orzechowego)
- 40 ml mleka 
- 3 łyżki płatków owsianych 
-olej kokosowy

DODATKOWO:
- ulubione owoce i bakalie 

PRZYGOTOWANIE:

Banan, jajko, odżywkę, mleko i płatki zmiksować na gładką masę. Smażyć placuszki na oleju kokosowym, na mocno rozgrzanej patelni. Polać musem z owocow ( u mnie truskawki) i posypać bakaliami.