poniedziałek, 29 maja 2017

Fit princessa kokosowa dark



SKŁADNIKI: 


- wafle ryżowe cienkie ( po 3 na jedną sztukę) - kupiłam 3 opakowania
- puszka mleczka kokosowego (400ml) 
- 2 łyżki miodu 
- 50 g wiórek kokosowych 
- tabliczka gorzkiej czekolady 
- 1 łyżka masła klarowanego bądź oleju kokosowego


PRZYGOTOWANIE:


Wafle ryżowe pokroić na prostokąty (ostrożnie, bo łatwo się łamią). Stałą część mleczka kokosowego wymieszać z miodem i wiórkami.  Przełożyć nasze wafle kremem i polać gorzką czekoladą roztopioną wcześniej z masłem. Odstawić do lodówki na ok 2-3 h. 


SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (całość):
KCAL: ok 2400 
TŁUSZCZE: 171 g 
WĘGLOWODANY: 180 g 
BIAŁKO: 32 g 

NA JEDNĄ PORCJĘ: ( mi wyszło 10 kawałków)
KCAL: 240
TŁUSZCZE: 17,1 g
WĘGLOWODANY: 18 g 
BIAŁKO: 3,2 g 

niedziela, 21 maja 2017

Fit Milka truskawkowa

Dzień dobry Kochani! Dziś mam dla Was przepis na czekoladę a'la milka truskawkowa :) w zdrowszej wersji. Produkt jest kaloryczny, dlatego z ilością nie przesadzać. Uważać bo wciąga :) 

SKŁADNIKI:


- 1 tabliczka gorzkiej czekolady 
- 1 łyżeczka oleju kokosowego 
- 200 g mascarpone (by było mniej kaloryczne można zastąpić ricottą)
- 2-3 łyżki miodu ( można użyć stewii,ksylitolu) 
- kilka kropel aromatu waniliowego
- 1 miarka odżywki białkowej ( możecie pominąć i dodać więcej miodu) 
- 5-6 truskawek 

PRZYGOTOWANIE:


Blaszkę (keksówkę) wyłożyć papierem do pieczenia. Czekoladę wraz z olejem kokosowym rozpuścić w kąpieli wodnej. Połowę naszej czekolady umieścić w blaszce i włożyć do zamrażarki na ok 15 minut. W tym czasie wymieszać mascarpone z miodem, aromatem i odżywką. Wyłożyć na blaszkę, na wierzch czekolady, na górę zmiksowane na mus truskawki i drugą połowę naszej czekolady. Mrozić ok 2-3 h. Przed jedzeniem wyciągnać na chwile z lodówki. :) 
Smacznego :) 

 

SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (całość):
KCAL: ok 1700 
TŁUSZCZE: 127 g 
WĘGLOWODANY: 90 g 
BIAŁKO: 45 g 

NA JEDNĄ PORCJĘ: ( mi wyszło ok 15 kostek)
KCAL: 113 
TŁUSZCZE: 8,5 g
WĘGLOWODANY:6 g 
BIAŁKO: 3 g 


sobota, 20 maja 2017

HEALTH BOX- MAJ 2017


Dzień dobry Moi drodzy! Dziś przedstawiam Wam Health Box majowy. Ta edycja nosi nazwę ''czekoladowa" z czego jestem bardzo zadowolona. :) No bo kto nie lubi czekolady. :) 

HEALTH BOX  możecie zamówić na tej stronie
Dodatkowo, gdybyście zdecydowali się zamówić macie 5% zniżki na kod ''fiteathealthy''


1. Czekolada kokosowa - COCOA 


Wytworzona z surowych ziaren kakaowca, w której gorycz surowego ziarna przenika się z karmelową nutą nektaru z kwiatu palmy kokosowej. Z tego produktu najbardziej się cieszę, bo już od dawna chciałam spróbować tego cuda. :) 

Średnia cena w sklepach - ok 10 zł


2. Krem Warszawski - Baton Warszawski 


Prawdziwie zdrowy i smaczny krem. Bez dodatku cukru, oleju palmowego. Z dodatkiem orzechów laskowych i o bardzo niskim indeksie glikemicznym. Ten produkt już wcześniej miałam okazję testować ,pyyyyszny :) 


Średnia cena w sklepach - ok 14 zł 


3. Truskawka liofilizowana - Scandic Food 


Miałam okazję spróbować liofilizowaną malinę i była pyszna :) Produkt ten zachowuje w około 90% aromat, witaminy oraz wszystkie wartości odżywcze. W trakcie procesu liofilizacji wszystkie zanieczyszczenia mikrobiologiczne są likwidowane. Produkt nie zawiera wody i okres przechowywania wynosi co najmniej 2 lata. Nie zawiera konserwantów ani barwników. 

Średnia cena w sklepach - ok 11 zł 


4. Granola Chocoloco - Sypkie 


Propozycja dla wielbicieli czekolady. Połączenie zapieczonych w syropie daktylowym, kakao i oleju kokosowym, orzechów nerkowca i ziemnych z suszonymi bananami i daktylami, a także gorzka czekolada. Dostarcza również flawonoidy o działaniu antyoksydacyjnym, potas, magnez i witaminy z grupy B. 


Produkt  robiony na zamówienie. 


5. Ciastka jaglane z czekoladą - Irenki 


Bezglutenowe ciastka czekoladowe w 100% na bazie płatków jaglanych. Naturalne, bez konserwantów oraz bogate w witaminy z grupy B : ryboflawinę, tiaminę, wit. B6 

Średnia cena w sklepach - ok 5,5 zł 


6. Baton Kokoreusz - Irenki 


Mocno kokosowy baton musli w 100% na bazie płatków zbożowych, bez konserwantów, emulgatorów, bogaty w białko i mangan.

Średnia cena w sklepach - ok 2,5 zł 


A Wy znacie Health Box? Macie już swój? Dajcie mi koniecznie znać co najbardziej w tej edycji przypadło Wam do gustu.

Buziaki, Patrycja 

Fit kinder mleczna kanapka


SKŁADNIKI: (na biszkopt - mi wyszło 6 kanapek)


- 3 jajka 
- 45 g słodzidła ( u mnie był to cukier kokosowy), ale może być każdy inny 
- 75 g mąki ryżowej 
- kilka kropel aromatu waniliowego 
- 2 łyżki kakao 

SKŁADNIKI: (na krem) - wszystko wymieszać 


- opakowanie serka mascarpone
- 3-4 łyżki miodu ( zależy jak bardzo słodkie lubicie) 
- kilka kropel aromatu waniliowego

PRZYGOTOWANIE:


Białka ubić ze słodzidłem i aromatem na sztywną pianę, dodawać stopniowo żółtka, dalej ubijając. Następnie wsypać mąkę i kakao i delikatnie wymieszać ciasto łyżką drewnianą. Rozłożyć na blaszce ( u mnie kwadratowa) wyłożonej papierem do pieczenia i piec ok 15-20 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza. Gdy ciasto wystygnie wykroić prostokąty ( na wzór kinder mlecznej kanapki) . Posmarować wcześniej przygotowanym kremem i zajadac :) )

Smacznego :) 


SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (całość):
KCAL: ok 2050 
TŁUSZCZE: 120 g 
WĘGLOWODANY: 205 g 
BIAŁKO: 40 g 

NA JEDNĄ PORCJĘ: ( mi wyszło 6 porcji)
KCAL: 340 
TŁUSZCZE: 20 g
WĘGLOWODANY:35 g 
BIAŁKO: 7 g 


niedziela, 14 maja 2017

FIT JEŻYKI DARK


SKŁADNIKI: ( na ciastka):


- 30 g kakao (prawdziwego)
- ok 100 g mąki kokosowej
- 35 g masła klarowanego 
- 65 g miodu 

DODATKOWO:


- 200 daktyli 
- 20 g masła orzechowego 
- garść rodzynek
- garść wiórek kokosowych
- tabliczka gorzkiej czekolady 
- 1 łyżka masła klarowanego
- 50 g orzechów laskowych


PRZYGOTOWANIE:


Składniki na ciasto wymieszać i zagnieść, aż wszystkie się połączą. Formować z nich małe kuleczki, ułożyć na blaszce i docisnąć, aby powstało okrągłe ciasteczko. Piec w piecu nagrzanym do 180 stopni Celsjusza przez ok 10-15 min. Gdy ciastka wystygną posmarować je kremem daktylowym ( zmiksowane, wcześniej namoczone daktyle z masłem orzechowym). Następnie rozpuścić czekoladę z masłem klarowanym i dodać rodzynki, wiórki i orzechy. Wszystko dokładnie wymieszać i wyłożyć po jednej łyżce na wierzch każdego ciasteczka. Wstawić do lodówki na ok 2-3 godziny, Smacznego :) 


SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (całość ok 15 ciasteczek) 
KCAL: ok 3150 
TŁUSZCZE: 165 g 
WĘGLOWODANY: 340 g 
BIAŁKO: 54 g 

NA JEDNĄ PORCJĘ: 
KCAL: 210 
TŁUSZCZE: 11 g
WĘGLOWODANY: 23 g 
BIAŁKO: 3,5 g