wtorek, 11 sierpnia 2015

Ciasteczka owsiane z czekoladą


Witajcie Kochani!
Jak mijają Wam wakacje? Dlaczego ten czas tak strasznie szybko leci? Na szczęście pogoda nam dopisuje i korzystajmy z wakacji póki możemy. A gdy najdzie nas ochota na coś słodkiego to proponuję Wam ciasteczka owsiane z czekoladą. Stanowią one świetną alternatywę dla wszystkich niezdrowych batoników i ciastek, których pełno na półkach w sklepie. Ich przyrządzenie zajmie Wam zaledwie 30 minut, a w dodatku fantastycznie pachną cynamonem i kokosem. 

Składniki:

- 2 szklanki płatków owsianych 
- pół szklanki słonecznika
- 3/4 szklanki wiórków kokosowych
- 50 g czekolady o min 70% zawartości kakao
- 1 łyżka miodu
- cynamon (do smaku)
- 1 banan
- 2 jajka
- garść ulubionych bakalii ( migdały, orzechy)

Przygotowanie:

W misce umieszczamy płatki owsiane, słonecznik , wiórki kokosowe, pokrojoną w malutką kosteczkę czekoladę, cynamon i bakalie. Dokładnie mieszamy. Dodajemy miód, zmiksowanego banana oraz roztrzepane jajka. Mieszamy tak długo, aż wszystko się połączy. Z gotowej masy formujemy niewielkie kuleczki, które układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i lekko spłaszczamy je widelcem. Tak przygotowane ciasteczka wkładamy do piekarnika nagrzanego do 150 stopni i pieczemy ok 15-20 minut,do zrumienienia.

Pozdrawiam serdecznie. Patrycja.

Zapraszam również na facebooka :)
Fit and healthy



piątek, 7 sierpnia 2015

Naturalny spalacz tłuszczu


Składniki (na około 2 porcje)

- 3 grejpfruty
- 4 plastry ananasa
- 1 limonka

Przygotowanie:

Wszystko czego potrzebujcie to sokowirówka lub wyciskarka. Wycisnąć sok z grejpfruta, ananasa i limonki. Najlepiej wypić zaraz po wyciśnięciu. Taki napój szybko postawi Was na nogi i doda mnóstwo energii , a także pozwoli spalić tłuszcz.

Pozdrawiam.Patrycja


czwartek, 6 sierpnia 2015

Płatki owsiane z borówkami


Szybkie i zdrowe śniadanie, które możecie zrobić w zaledwie 5 minut

Składniki:

- 6 łyżek płatków owsianych
- 3 łyżki jogurtu greckiego
- 2 kostki gorzkiej czekolady min 70% kakao
- garść borówek
- cynamon (do smaku)
- bakalie (orzechy, migdały), ja dodałam słonecznik

Przygotowanie:

Przygotowanie jest bardzo proste. Płatki wsypać do miseczki, dodać czekoladę i zalać całość gorącą wodą. Poczekać około 10 minut aż płatki wsiąkną całą wodę. Teraz wystarczy dodać borówki bądź Wasze ulubione owoce (banany, truskawki itp) i wymieszać wszystko z jogurtem, a wierzch posypać bakaliami i cynamonem.Smacznego.Pozdrawiam.
Patrycja :)