czwartek, 26 listopada 2015

5 produktów przyspieszających spalanie tłuszczu


"Nie rezygnujmy z marzeń,tylko dlatego,że ich osiągnięcie wymaga czasu. Czas i tak upłynie" 

Nieważne kiedy zaczniecie, nigdy nie jest za późno, by zmienić coś w swoim życiu. Tyle ile z siebie dacie, tyle w zamian otrzymacie.


Chcesz podkręcić swój metabolizm i szybciej pozbyć się tłuszczyku z ud i brzucha?
Wyeliminuj złe nawyki ze swojej diety i włącz produkty, które pomogą Ci się pozbyć niechcianej oponki. Ale podstawą oczywiście jest racjonalne odżywianie i aktywność fizyczna o której należy pamiętać.

1. Awokado. Zawiera kwas oleinowy , dzięki któremu obniża poziom cholesterolu. W dodatku zapobiega nowotworom piersi i prostaty. W awokado jest dużo potasu , (nawet więcej niż w bananach) który reguluje ciśnienie krwi. Owoc te zawiera mnóstwo witamin z A, E,C, które są silnymi przeciwutleniaczami. Dzięki obecności luteiny i zeaksantyny pozytywnie wpływa na nasz wzrok. Oprócz tego awokado zawiera enzym lipazę, który jest niezbędny do spalania tłuszczu.
Mimo tego ,że jest kaloryczne to 1/4 tego owocu możemy jeść codziennie.



Przepis z wykorzystaniem awokado znajdziecie TU i TU


2.Zielona herbata. Uważana jest za napój młodości . Wykazano, że obniża poziom złego cholesterolu i wpływa korzystnie na przemianę materii. Wspomaga procesy odchudzania i przyspiesza wydalanie toksyn z organizmu. Zielona herbata zawiera mnóstwo minerałów (fluor- chroni zęby przed próchnicą, żelazo, wapń, cynk , potas). Dodatkowo pobudza, dzięki dużej zawartości teiny, która ma takie samo działanie jak kofeina. 2 razy dziennie wystarczy.





3. Cynamon. Kojarzy nam się głównie ze świętami. Ja najchętniej dodawałabym go do wszystkiego. Pasuje nie tylko do ciast, ale również do kawy , herbaty czy mięsa. Przyprawa ta jest źródłem energii, żelazu i manganu. Jest sprzymierzeńcem odchudzających się, pobudza trawienie. Oczyszcza nasz organizm i reguluje pracę nerek. Jedz pół łyżeczki dziennie.




4.Jajka. Dlaczego warto jeść jajka? Po pierwsze zawierają mnóstwo cennych składników dla naszego organizmu. Są niskokaloryczne. Jedno ma zaledwie ok 70-80 kcal i są bogate w pełnowartościowe białko, aminokwasy egzogenne (czyli takie, których sami nie jesteśmy w stanie wytworzyć) , witaminy z grupy A,B,E i D oraz potas, żelazo, cynk i fosfor. Natomiast w żółtku jaja znajduje się lecytyna ,która zwalcza cholesterol i tłuszcz. Jedzenie jajek na śniadanie powoduje uczucie sytości na dłużej. 3 -4 jajka tygodniowo w zupełności wystarczą.




5.Grejpfruty. Owoce te bardzo korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Zawiera substancje, które obniżają poziom cukru i cholesterolu , a także przyspieszają spalanie tłuszczu. Grejpfrut jest bogatym źródłem witaminy C. Opóźniają proces starzenia i oczyszczają organizm Są niskokaloryczne bo w 100 g tego owocu to tylko 50 kcal. Polecane dla cukrzyków.
Ile jeść? Pół grejpfruta na dzień wystarczy.




Przedstawione wyżej produkty mogą tylko nam pomóc spalić zbędny tłuszcz, lecz nie wykonają za nas całej roboty. Nie oznacza to, że siedząc na kanapie będziemy chudli. Ważna jest racjonalna dieta oraz wysiłek fizyczny i nie zapominajcie o min 2 l wody dziennie.

Pozdrawiam, Patrycja.



5 komentarzy:

  1. Bardzo trafne spostrzeżenia :) A co polecisz na problemy ze zgagą i wzdęciami???

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. szczerze polecam wodę z cytryną , herbatki ziołowe i zwiększenie aktywności fizycznej :) a także unikanie gazowanych napoi :)

      Usuń
  2. Na szczęście uwielbiam wszystkie te produkty :) jedynie grejpfruty rzadko u mnie goszczą

    OdpowiedzUsuń
  3. Jesteśmy boskie, bo codziennie pijemy zieloną herbatę a na śniadanie jemy jabłko z cynamonem, ze 2-3 razy w tygodniu jemy jajka na obiad, bo unikamy mięsa, grejpfruty też bardzo lubimy i zjadamy je na śniadanie systematycznie, z cynamonem oczywiście :) A dzisiaj akurat mamy na obiad pastę z awokado xD xD

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ojej :) uwielbiam pastę z awokado :)
      Pozdrawiam serdecznie :)

      Usuń