poniedziałek, 10 kwietnia 2017

Fit oreo


Kto z Was nie lubi oreo? A może, by tak zjeść jednego bez wyrzutów sumienia? Przedstawiam Wam dziś zdrowszą wersję tych ciasteczek :) 

SKŁADNIKI: ( mi wyszlo ok 12 ciasteczek) NA CIASTO:


- 30 g kakao (prawdziwego)
- ok 100 g mąki kokosowej
- 35 g masła klarowanego 
- 65 g miodu 


SKŁADNIKI: NA KREM


- ok 80 g wiórek kokosowych 
- kilka kropel aromatu waniliowego 
- 15 g masła klarowanego 
- 20 g miodu 
- możecie dodać trochę wody lub jogurtu naturalnego gdyby masa się nie kleiła


PRZYGOTOWANIE:


Składniki na ciasto wymieszać i zagnieść, aż wszystkie się połączą. Formować z nich małe kuleczki, ułożyć na blaszce i docisnąć ( na wzór ciasteczek oreo). Piec w piecu nagrzanym do 180 stopni Celsjusza przez ok 10-15 min. Składniki na krem zmiksować ze sobą, aż powstanie konsystencja gęstego kremu. Gdy ciasteczka wystygną posmarować kremem i zajadac :) 
Smacznego :) 

SKŁADNIKI ODŻYWCZE: (całość ok 12 ciasteczek) 
KCAL: ok 1900kcal
TŁUSZCZE: 120 g 
WĘGLOWODANY: 150 g 
BIAŁKO: 30 g 

NA JEDNĄ PORCJĘ: 
KCAL: 160 
TŁUSZCZE: 10 g
WĘGLOWODANY: 12,5 g 
BIAŁKO: 2,5 g 

2 komentarze: